今天是2月8日，微风。早上六点半起床练了一会拜日式热身，由于之前跟练的安然老师休息，就跟着乐乐瑜伽练习，感受到不一样，乐乐老师动作柔和，缓慢，感到的是对自己身体的爱护，温柔的对待，体会体式。一直感受呼吸的流动，让自己慢下来，感受和往常不一样，好像在练心，体察自己一直以来都是急躁的，有强迫自己变优秀，让自己有吃不消，大脑在对抗，身体有反抗，没有找到真我的品质，还需坚持察觉，实践。
今天听了海蓝博士带领语音:静观饮食。我找不到感觉，我知道自己平时吃饭非常快，应该是狼吞虎咽，特别在情绪差的时候，会头晕，就忍不住要吃，其实是大脑的想法，不是真饿。减肥减脂也是2021年的目标，饮食习惯要改变，这两天坚持晚上少吃，早上也少吃，中午吃的多，水喝的太少，也没有大便，体重最近又减了半公斤，对自己来说也挺开心，感觉自己精力充旺盛，内心有了力量，我感到挺开心，是一个很好的践行，觉得自己是变得和以前不一样了。原来大脑支配，不是肚子饿了，是大脑为缓解焦虑，要用吃的方式缓解压力，大脑中枢神经的过度反映。今后要逐渐养成细嚼慢咽的习惯，非常有挑战。
查觉:今天因为工作的原因，感觉同事语气不好，我也顶撞了他，过了一会，又和好了；下午去做核酸检测，卡没有换新的，检测完后管理人员不给盖章，查觉生气中，但没有争辩，之后回单位重新领了新的检测卡，又去改好了章，早上同事安排的工作，我下午做好了，发给了他，通知打扫卫生，由于手头上的工作，我没有下去打扫，也发现没什么，放下固执，有些急燥，我也接受，很快坦然面对。
收获:开启21天美好之旅后，每天打卡记录，练瑜伽，分享心得，每天瑜伽后自拍一张，感受心情好了许多，再静关引食上是我的弱点，改变起来，要慢慢来，我给自己一个拥抱，也喜欢把打卡分享出去，分享也会得到幸福感，感到自己内心被看到，被照见，越来越喜欢静心，冥想，深呼吸，感受到自我关怀的力量，给自己一个爱的抱抱，坚信学习心理学真的滋养到我。
