独自抵抗抑郁，确实非常辛苦……
得益于精神卫生和心理卫生知识的普及，人们越来越了解抑郁症这一特殊的病症。虽然这让我们越来越关注和关心身边的抑郁症患者，给予他们无限的支持与关怀。但对于他们来，治愈的过程依然漫长而艰难。即便我们尽全力的共情、同理，也无法完全感同身受甚至起到替代的作用。抑郁症患者依然要面对抑郁那洪水般的感受。因此坚持自我疗愈与坚持吃药、坚持治疗一样重要。
很多人都在探索更好的自我疗愈方法。我想，如果能够将自我疗愈当成一个艺术的事情来进行，或许就可以多一点点美感，多一点点放松，或许，也可以有一点点的快乐。
“Hello darkness, my old friend."（你好，黑暗的老朋友。）
“I've come to talk with you again.”（我又来和你聊天了。）
——出自《寂静之声》
当抑郁情绪出现的时候，如果我们可以让自己的心态向歌词中描写的状态靠拢。那么，虽然我们知道抑郁这位“老朋友”不好相处，而且越抵抗越难受。那与其对抗，倒不如尝试一下与之“共舞”，让其在韵律中变得随和一点、变得温和一点。
当抑郁情绪出现的时候，如果我们有一位好医生，那么ta就可以在治疗上给我们很多意见。如果我们有家人、朋友在身边，那么他们就可以在生活中给我们很多关心。于是在这个时刻，我们就不再是不是一个人与“抑郁”共舞，还有其他人在看着我们，在鼓励，在伴奏。慢慢的“抑郁”拉着我们的手也会慢慢松开，我们可以休息，也可以坐到稍微远一点点的位置上去。
当抑郁情绪出现的时候，如果我们可以坚持运动，我们的内分泌、我们的身体和我们的大脑都会悄然发生改变。于是在这个时刻，舞步就不再是由“抑郁”来主导，我们有力量去让“节奏”由自己掌控，我们就可以会变得可以引导“抑郁”。
无论抑郁情绪出现与否，如果我们始终在钻研一件自己喜欢的事情，并且从中能收获成就感与快乐。那么就相当于，整首“舞曲”都是由我们所撰写的，“抑郁”的节奏完全由我们来决定。
无论抑郁情绪出现与否，如果我们始终都让自己学习更多的东西，去更远的方开拓眼界，那么我们与“抑郁”共舞的空间就会越来越大，可能另外一位叫作“快乐”的老朋友也可以加入进来。
虽然抑郁症是一种病症，但也有规律可循。
我们接受自己略偏抑郁的特质，也接受抑郁这位“老友”偶尔的造访。当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。当我们放开抑郁的时候，抑郁也不再专注于我们。
当一曲终了，且让我们与抑郁道别。
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