1.懒，是生命觉醒的开始，運動是生命质量的起点。
2.带有重力的运动，是雕刻生命基因的痕迹
3.当你种菜时把自己种在菜地里，人菜共生，人菜通达。当你运动时，把自己种在运动场里，和运动一起运动。把自己种在有一定重力的运动里，身体的潜能会被激活，身体的基因会得到锻炼，用尽废退，不用则废，用着精进。
4.動，锻炼基因的本能。带重力的劳动和运动，启动身体中的智慧，告诉自己的骨骼和肌肉，激发它们的潜能，激活它们的基因。
5.从小爱劳动、爱运动，身体就有劲，有力。从小不爱运动，身体没劲、无力。
6.什么才是最好的补?不动人为补钙，反而骨质疏松，动起来，晒太阳，人补天补地补，反而骨骼和肌肉越来越强壮。
7.力量越用越有，身体越用越壮，用进退废是自然法则。
