每日必读：12条人生原则
早睡早起——晚不超过23:00，早不晚于6:30，醒后不睡回笼觉。
谨言多赞美——言必于人于己有益，避免无益的聊天。发现生活中的美，多赞美。
适度——既不过分节制，也不纵欲。
日省——每日复盘，内观昨日之所言所行，有无疏漏。
专注——一次只做一件事，注意力放在正经事上。
真诚——让人觉得靠谱。
逻辑——必须说明何人因何故在何时何地做了何事。
清洁——身体、衣服和住所力求清洁。
读书——不读无益之书，书读完要讲给别人听或者写成文章。
决心——做应该做的事情；决心要做的事情应坚持不懈。
希望——相信复利效应，不断积累势能。
有备——遇事提前准备，考虑周全。
人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一已态度和生活方式的自由——不能被剥夺。
你愿意选择去过有目的、有意义的一生，还是愿意带着遗憾的痛楚回顾这只有一次的人生？
为了长期目标，我未来5年应做的最重要的一件事是什么？为了5年目标，我今年应做的最重要的一件事是什么？为了今年的目标，我本月应做的最重要的一件事是什么？为了本周目标，我今天要做的最重要的一件事是什么？为了今天的目标，我现在应做的最重要的一件事是什么？
1、晨间计划
我的长期目标是什么？
成为富足，有智慧，成熟的爱，身心健康，不断成长的人
未来7年最重要的事是什么？
打造自己的专业能力（科研+临床），英语，运动，沟通表达能力，写作，阅读，反思
未来3年最重要的事是什么？
提升科研能力，训练自己的逻辑思维，反思与改善，写作
今年最重要的事是什么？
养成每天学英语，跑步，反思总结的习惯，学习科研知识
本月最重要的事是什么？
考执业医
我本周最重要的一件事是什么？
执业医技能操作过一遍
今天最重要的一件事是什么？
执业医病例看完
2、夜间反思
我今天是否吃完了最重要的那只青蛙，如果没有，原因是什么？
没有吃完，没有把青蛙安排在精力最好的时间，安排在晚上，晚上觉得很累就没去做
我今天哪些行为与12条原则不符？如何改进？
早睡和清洁原则不符合。每天早点把该做的事情完成，然后做清洁，早点睡觉
今天哪些事情做的很漂亮？
在很累的情况下坚持跑了5公里
我今天工作上有什么收获，哪些问题需要避免？
实验结果一直不好终于找到了原因。需要质疑，不断尝试，时间比金钱更重要
我今天从【人-事-网-书-影-音】中学到了什么？
从马帅聊天中知道了要及时的感谢别人帮的忙，不要觉得理所当然。
从事情中知道要多去尝试，绝望处再往前走一步就会是希望。
两人关系能让双方都放松，能让闷的生活工作不那么闷的时候，这也许就是最好的状态
今天谁让我充满感激，如何用行动去感谢？
感谢于师兄给我的二抗，让我知道了问题所在，真的是万分感谢。明天买点水果感谢感谢
3、下一步行动汇总
把每天任务流程化，时间固定化，可以提高效率，完成任务
