各位T10班的天使们，大家晚上好！我是刘芳，坐标海南海口，我先介绍一下我的三个标签。我是一名努力将教与学变成一种幸福的高中教师，一个17岁高三男孩的妈妈，一名时间管理学习践行者。

        今晚我将为大家分享叶老师的有效学习七步法以及自己的学习经历。希望大家在时间管理的大路上学习越来越高效，能量越来越足！

        何为有效学习七步法呢？（展示图片）简而言之，就是首先明确目标，然后是分解出心甘情愿的步骤，用正确的方法爱上你当下进行的事项，加以持续的行动，利用科学的反馈进行群体化的学习，服务的人越多，你的学习效能就越大。

        下面结合我的经历给大家一一介绍。我是16年9月因为喜马拉雅上叶老师的100讲结缘易效能，结缘时间管理。随后11月参加了最早的一期100天的天使班学习和践行。我的第一个目标就是做到七点前起床并完成听100讲发朋友圈。相信各位1.0的朋友也是奔着这个早起来的。这个目标一定是你的目标，不是别人加给你的。有小伙伴说，我加入了才知道要早起怎么办呢？很简单，既来之则安之，把早起变成自己的目标就好了！

      如何做到早起呢？第二步就要进行目标分解了，对于一个平时起床睡觉时间比较混乱人要一下子做到7点前起是很困难的，所以我做了这些动作分解，一、逐步推进，第一周做到7点半起，然后每天比前一天早5分钟，当然我们还会在实际进行中不断挑战自己，因此很容易就做到7点起了。二、安排自己的起床仪式。闹钟放在比较远一点的地方，离开床铺才能关掉，然后在朝夕打卡，看着打卡的天数在逐渐增加，既是仪式也是一种信心的建立，现在很多小伙伴在更早打卡，你们真的很棒！

        第三，正确的方法。早起有方法，建立仪式是一个方法，记录每天早起的小确幸是一个方法，让自己起床后有事做也是一个方法，不然会有很多人无所事事。我很感谢当时天使班践行时要求发朋友圈同时要写自己的听书体会或收获，因为如果不这样要求，可能很多人包括我在内并不会真的很认真的去听去记去想，从而潜移默化地影响和改变自己。所以我们在践行早起时，按班级的要求认真听100讲，写下你的想法，哪怕只有一句话也行，日积月累也会有不小的收获，当然，会思维导图的朋友也可以把它们做成导图分享给大家，在嘚瑟的同时也服务了更多的人。学习需要付出，更需要投入，当你全身投入时才会想更多的好方法来实现你的目标，而不是被动地做事。任何时候，主动投入的效果都会比被动付出要好得多，大家看是不是这个道理呢？

        第四，爱上。爱上早起是一种什么感觉？我的体会是没有感觉，因为它就如每天刷牙洗脸一样的自然，但是不做就会各种不舒服。爱上不是坚持，如果要自己坚持早起会很困难，想一想要坚持60天，90天，甚至更久是不是有痛苦的感觉呢？但如果我们关注当下，今天我早起了，然后出去跑下下步，听到鸟儿的歌唱，看到平时没有见过的美景，你会更加热爱这美丽的早晨！爱，是持续行动的动力源。一天一天，你真的会爱上它。爱上它，一切就更美妙了。

        第五，持续行动。各种好习惯不是一下子就能真正养成的，这也是一些小伙伴们天使班结束就会慢慢回到原来状态的原因，因为他的行动还谈不上持续，60天够不够，不够！100天呢？也不一定够。因此为了真正毫不费力的早起成为一种习以为常，我们要持续的行动。

        第六，科学的反馈。还是说早起，反馈是一种动力，还要科学。什么时间早起更合适呢？我的观点是因人而异，因季节而异，人是要与自然和谐相处的。早起还要和早睡相结合，推荐大家去看《睡眠革命》这本书。我们这里讲的反馈更多的是一种输出，比如你早起后身体状态，心理上有了哪些好的变化？你得把这些表达出来，惠及更多的人，与群里的小伙伴讨论，吸收更多的方法。时间管理100讲有一个重要的观点，最好的学习是教会别人。当你开始教会身边的朋友早起时是你最有成就感的时候。

        第七，群体化学习。我们的天使T10班就是一个学习的群体，在班主任林玲的指导和全体班委的带领下，大家一起听100讲，践行早起，分享学习收获，充分体会和发扬“闷骚可耻，嘚瑟光荣”的精神。一个人走得快，一群人走得远。想一想，现在的你和刚进班的时候相比，是不是悄悄地发生了很大的改变了呢？另一方面，班级为我们创造了良好的学习环境，要成长更多的要靠自己主动投入。比如，会跑步的同学，晒跑步的成果，会读书的同学，分享方法和读书心得，会烹饪的同学，晒晒精美的早餐和点心，有组织管理经验的同学，主动承担班会组会分享和组织工作。这是多么美好的一个群体啊！珍惜她，并为她努力，投入的学习和践行同时成就自己的成长！

          大家一起来，更精彩！我的分享就到这里，感谢大家的聆听！