拖延症会发生在每一个人的身上，不管是普通人，企业高管，还是写作大v。拖延都是大家会遇到的问题。
每个人都会拖延，为什么有的人能发展得越来越好，看起来就好像没有拖延症一样？而有的人却工作毫无进展，生活毫无热情，只能在打游戏刷剧中浑噩度日？
其实有时候我们和他们差的不是意志力，不是自控力，不是过度的自我鞭策，也不是狠狠地逼自己一把，而是看到我们行为背后的深层原因。知道我们为什么会拖延，我们才可能改变拖延的行为。
今天我们就来讲拖延症背后的三个生理机制，看到拖延行为背后的原因和我们大脑之间的关系。
拖延症是指要在规定的时间内去做一件很重要的事，最终错过了这个时间，但是事情依然没有完成，我们把这种现象叫做拖延。
我们讲的第一个生理机制是多巴胺货币价值体系。
多巴胺是我们大脑当中的一种神经递质，它就像我们大脑当中的货币，相当于我们大脑当中的金钱一样。
多巴胺分泌的多，我们感受到的奖励也就越多，就像赚到了很多钱一样。如果一件事情更容易赚到钱，那么我们下次就更想做这件事情，如果我们的大脑中没有分泌出更多的多巴胺，甚至多巴胺就不分泌，那我们自然下次就不想再做这件事情了。
应用到我们的生活中，就是为什么我们那么多人喜欢打游戏，因为我们比别人贪玩？因为我们不求上进？每个人都爱玩，不要给自己背上一口爱玩的大黑锅。
那是因为我们在打游戏的时候，每过一个关卡就会得到及时的奖励，甚至不过关都有经验的奖励，大脑感受到奖励后，就会分泌大量的多巴胺，让我们感到快乐。而我们平时的工作，基本不会有立竿见影的效果，大脑得不到奖赏，他自然就更愿意玩游戏，而不愿意工作了。
第二个机制是时间折扣现象，我们的大脑会给我们做的每一件事的权重进行评估。
大脑会给马上得到的奖赏看成多巴胺分泌量非常大的事情，而时间较为久远的奖赏看成多巴胺分泌较少的事情，玩游戏能立刻得到技能和段位的提升，大脑多巴胺分泌量大，工作，学习，考证几个月甚至数年才有奖赏，大脑多巴胺分泌少，甚至不分泌。
在这样的情况下，玩游戏，刷抖音，看剧，显然会更容易让我们开心，但同时更有价值的事情也在离我们越来越远。
最后一个大脑机制是战斗或逃跑反应。就是一种我们过去在面对压力的时候，一种自然反应，当我们过去在面对洪水猛兽的时候，我们的大脑和身体会第一时间做出反应，是跟对方战斗，还是拔腿就跑，那么这个现象在拖延症当中也同样适用，当我们觉得做一件事情会感到压力和威胁时，我们就会想要战斗或者逃跑，那什么情况下会出现这种情况呢？
比如你第二天要上台演讲或者发言，但你不确定自己能做好这件事情，这时候你就会想要逃避，甚至会希望比赛或活动延迟甚至结束，那如果你能够应对这次发言，那我们就不会害怕和拖延了。
喜欢拖延不是我们的错，看到原因就会发现这是我们的天性，那如何改善拖延呢？接下来的文章中会陆续分享，希望对大家有用！
注:文章的理论部分均来自耶鲁大学精神医学博士姚乃琳，非本人原创。
