器械锻炼大腿内收肌群

随着经济水平的提高,人们对健康也开始重视,越来越多的人走进了健身房,但是健身器械是练哪块肌肉的,怎么练的好多人都不明白,用什么器械锻炼大腿内收肌群呢,器械名称是大腿内收训练器,训练大腿内收肌群的耐力与力量,动作名称是坐姿腿内收,设计原理,大腿内收肌群在向心收缩时具有使大腿在肩关节处水平屈的功能,阻力向下,对抗阻力向上,在对抗阻力向上的过程中完成了肩关节处水平屈的动作,此动作与大腿内收肌群功能一致,所以此动作可以锻炼到大腿内收肌群,身体位置与姿态,坐在器械上,双脚踩实踏板,膝关节对准脚尖方向,大腿内侧贴紧挡板,收腹骨盆保持中立,挺胸肩胛骨后缩下压,下颌微收,双眼平视前方,双手正握闭握横把,运动轨迹,由外向内,运动频率,向前2-4秒,向后2-4秒,呼吸方法,向前呼气,向后吸气,运动幅度,向内至大腿内收肌群充分收缩,向外还原至初始位置,配重片不能触碰,安全提示,不能爆发力训练,身体保持稳定,有的时候不正确的使用器械会造成你练不到正确的肌肉,达不到你想要的效果,还会把不需要练的肌肉练大,会影响美观,这个时候就需要你的专业知识,来帮你达到你想要的效果,好多人都会问为什么我练了这么长的时间没有改变呢,我只能说你练得不对。

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