2021-12-16减重记录（第56天）

昨日睡前体重：85.8KG，早晨起来称量体重，空腹体重：84.80KG，本月目标：82KG。尚有差距2.8KG，儿子回来了，晚上一家人吃了个火锅，我虽然没有吃撑，但还是一边聊一边吃，2个小时也吃了不少。本月还有14天，坚持步行，少盐少油，坚持努力，换来健康。

今天食谱：

早晨：一个西红柿，一个水煮鸡蛋水。一晚燕麦粥。

中午：学校配餐，一块排骨（这个量适合于减肥），白菜炖豆腐一勺，炒土豆丝一勺，炒芹菜一勺，一个小馒头。喝了一小碗稀饭。

晚餐：素菜几口。

两杯黑咖啡，日行一万步以上。

最后编辑于：2021.12.17 14:39:35

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