章圈圈同学️请对自己大声说：

早上好！新的一天又开始了！️

没有反思的人生不值得过！

先自律，后自由！️

要过平衡的人生！️

快工作，慢生活！️

断，舍，离！

易效能##201期@北京#践行90天（第三周/90）

【易效能90天目标】

晚十早五，规律作息

每周运动1跑+1氧+1游（周二/四/六）

每周晨读2天（周一/三）

【周检视】

本月第2周，本年第24周，年度共52周。

【本周概述】（记录点滴、进步与成果）

1、健康

本周整体向好，就是有两天晚上没按时睡觉，熬夜（因为研究梦想版）导致第2-3天有点头疼。好处是重启游泳，有氧等，现在早晨起来不运动，就感觉身体皱巴巴得，不太舒服。结合实际情况，调整了运动目标，改为1天跑步、1天有氧（蛐蛐在家的话争取用跑步代替）、1天游泳（有空的时候就游2次，喜欢游泳）~下周目标是去掉鼻夹，舅妈都去掉了，偶肯定也能，我猜也许去掉鼻夹了，就不再怕水了吧，否则游了这么多年泳，仍然怕水怎么解释。

2、家庭

1. 周末跟蛐蛐、尼尼和老爸去私人博物馆参观历史沿革和各种宝贝，蛐蛐叫人安排了导游，讲解的很好，还看到了超大的端砚，超大的金丝楠木，超大的嵌贝清代红木橱和柜，还有4条几乎一模一样的鹿角做腿的桌子，还有大片盘龙屏风和家具，还有好多名人字画，其中竟然看到了吴道子和祝枝山的画和字，原谅我好多名家我都不知道。我看的不亦乐乎，尼尼却一点也不感兴趣。真好啊，私人博物馆两大座，前面面水而居，独立江南小院，真是会工作会生活。

2. 周六搞定老爸，拖去游泳了，哈哈，果然老爸对女儿的耍赖没有免疫力啊。原本一本正经地强调养生、保养，自己怎么运动就行啦，还瞪着眼睛跟妈妈讲道理，还瞪着眼睛想跟我找理由，找了半天没找出来，因为被我怼回去了HOHO，老干部淫威在闺女这无效~就是游泳馆水有点凉，老爸好久没游泳，体力和肺活量有点达不到，下次去万华大酒店的游泳馆去游吧，再让老爸汗蒸一下，可能会好一些。这次是编理由，说跟姥爷、舅姥姥一起考察游泳项目去了，所以宝宝才批准我们跑了，下次瞒不过去了，下周带宝宝一起去吧，万华水温高，应该可以适应。

3. 周六晚上，妈咪首次参加老年大学汇报表演，带宝宝看电影的影院正好在文化中心，妈咪的演出也在那里的三楼，看完第七个小矮人正好去看妈妈和婆婆的表演，去的时候刚刚好，婆婆正在表演拉二胡，宝宝一看到奶奶就要上台找奶奶，赶紧讲道理，安静等待了。姥姥又跑来看宝宝，宝宝又要跟着姥姥上后台，又好不容易讲道理乖乖等着了。姥姥表演太极拳，姥姥的太极拳得到老师的表演，被赞是这几届学员中打的最好的一个，姥姥自我感觉良好，但就是不爱表演，老师几次邀请都没去，这次实在不好意思了，还躲在最后一排。我请求姥姥传授点功夫给我，被嫌弃了好几次。期间还看了老爷爷老奶奶的旗袍秀、舞蹈、京剧、钢琴、电子琴、葫芦丝，老爷爷 穿着白衬衣，打着红领结，或穿着民族服饰，老奶奶穿着蓝色、粉色、红色的裙子，画着得体的妆，看的我好生羡慕，老年生活就该这样，丰盛，充实，有追求。妈妈和爸爸也跟多年没有联系的老邻居、老朋友重新连接，一块出去吃饭，为妈妈和婆婆的选择而开心。

4. 宝宝的机器人课从上上上周跟老师沟通过后，老师和宝宝的态度都发生了变化，这两次课配合有了明显改变，宝宝开始试着接受老师，老师努力争取宝宝接受，虽然老师还存在欠缺，但相信她会逐步改善。既然大家都在努力，那暂时就不考虑换课的问题了。下周想考虑的是，等小姨回来后，一起去青岛度假，顺便找一下青岛有没有好的心理辅导老师，帮宝宝咨询一下跟小朋友交往的问题。再就是找一下有没有符合我期望的画画和英语口语班，可以一并参加。

5. 小姨周二启程，飞14多个小时回国，周三去机场接小姨，小姨猪太不让人放心了，千叮咛万嘱咐，身份证还是丢了，我还用身份证号给你定的国内机票和酒店呢，害得我一个一个沟通解决，老舅怎么就从没发生或这种事呢，真愁人，啥时候能让人放心啊。不过回来就好，爸爸妈妈就开心了。小姨的心愿就是接送宝宝上学，基本还能赶上接送一个周。回来要求小姨跟宝宝用英语沟通，给宝宝一个语境试试。不过我也在想啊，现在有什么不想让宝宝知道的话，我们还可以用英语说，要是以后宝宝学会了，我们咋办呢？

6. 宝宝最近开始学着唱歌跳舞了，学了夸家乡、说唱济南、燕子低飞蛇过道，大雨顷刻就来到，学了我是一粒米，还会跳铃铛舞和我爱幼儿园的舞蹈，周末在家跟舅姥姥一起跳。还要求到舞台上去表演（学校除外）。把宝宝跳舞的视频发给董老师，宝宝知道了非让我把董老师删除，直到我说，那我如果把董老师删除了，怎么跟你说话呀，宝宝才同意不删除了。董老师是一位非常好的老师，有耐心，温柔、聪明、理解孩子，充满爱，为宝宝遇到这样的老师而欣慰。

7. 给老爸买了个父亲节礼物——老铁锅，还有个LP的半月板护膝，老爸本来说什么都不要，可一听是锅，立刻就要了，第二天就忙了一上午开锅，还说挺赶时髦，现在流行给老爸送围裙和炒菜铲，我闺女给我送了个锅。就是那护膝给扔角落了，好几百呢爹，您就委屈一下戴戴吧，关键据说真的管用。

3、事业

本周重点是做梦想版，周一还在放端午假，周二才开始工作日，然后周二几乎开了一天会，感觉这周整个重点就在梦想版了，工作几乎都交给别人做了，不太像话。下周改进，提高效率。

跟蛐蛐沟通了关于培训的事，让他联系秀丽姐，具体沟通，但是这人不靠谱，我跟爸爸妈妈沟通了一下，决定还是我自己来。下周之内沟通一下。

4、效能

1. 本周主题是梦想版。费了很大的力气，梳理梦想版，准备素材，制作。最后发现竟然是易效能的模版除了错。最关键是，金勇教练，原本我印象不错的一姑娘，对问题的解决方式让我失望至极，无关技术，事关态度。一上来就推脱，“你也没问啊，是不是”就这几个字，我就已经印象不佳了，后面的沟通更加印证了我的评价，发来一个模版，根本不是我要的，最关键是，根本无法解决问题，还美其名曰“你事项去看极光，还是想走叶老师的路看极光”，这是一回事吗？不管我怎么看极光，关键是我要弄懂怎么看极光，你对我说教，批评我为什么非要弄懂，弄不懂就弄个简单的替代就好了嘛。啥事儿啊这是，原谅我不像你那么不求甚解，轻易放弃。由此得出结论，易效能也并不是我起初以为的那么全部高素质、高能量、高热情，教练水平也是参差不齐，很多事情并不像标榜的那样完美，这严重影响了我的信任。原培训结束后，还曾认真考虑过购买其他课程和加入合伙人的事，现在还是沉淀一下，再相处观察一下吧。当然，我认可易效能带给我的改变，这是其他无法替代的，学习易效能倡导的理念，学习教授的工具和方法是核心，信任我该信任的，但不盲从。让我恢复一些好感的是陈丁满老师，是他给了我切实的支持，话不多，但事实在，感激。还得到了牛晓倩的帮助，不厌其烦的帮我改来改去，最后虽因为根源问题是模版不对，没有成功，但感谢她的无私帮助。这也促使我今天没嫌麻烦，一步一步截屏，帮杨翠华姐姐解释了OF帐号的问题，嘿嘿，原本对这种我一向爱嫌麻烦，不过想到陈老师和牛晓倩对我的帮助，就觉得有时候麻烦一点还是有必要的。

2. 对了关于梦想版，最重要的，是在整理的过程中，似乎摸到了一丝丝梦想的光。在线下课培训的时候，我就说过，我把我的梦想丢了，我不知道我想要什么，我不知道我为什么要干这些，而这些在我整理梦想版的时候似乎让我抓到了一丝丝，我想我的梦想版可能会不准确，还会随着时间和现实的推移而改变，甚至会变得面目全非，但是我相信没有开始就没有改变，我会在追逐梦想的过程中，越来越准确的知道自己内心的声音。感谢梦想版，为这一点，感谢易效能。

3. 今周轮值组长，在大家的支持帮助下，调整了组会时间和组会形式，想法只有一个，让大家减轻负担，把重点放在实际内涵和收获，而非形式。既然非要开组会，那么我们共读，共同读书，都有收获，而且收获是实实在在的，而不是无甚深意的讨论，在我看来，这种既无效率，又缺乏意义。践行的心得需要沟通，但一个月一次足矣，不必要把这么多人捆绑在一起，浪费大家时间。感谢教练的支持，感谢家人们的接纳，让我折腾了一个星期，我希望我想要的样子，也是大家喜欢的样子。大家共修，成为好朋友。组长命令我轮值到周三，接受。

5、财富

按计划推进。我无情地拒绝了蛐蛐要求再买个风扇的要求，平时都有空调，车库还堆着俩，还买。不过蛐蛐说，这个怎么怎么好，怎么怎么轻柔，怎么怎么怎么，好吧，本来我就爱买东西，难得说一次不买，还又被忽悠，买就买吧，不就个风扇嘛，想想自己，不说了。改进。

6、社交

定向：志愿者，参加志愿者组织，关键方向，帮助弱势儿童和老人。带宝宝参加，培养大爱，充实心灵。舅姥姥又要求加入，姥姥说有朋友在做志愿者组织，请姥姥帮我咨询，无回音，这个不靠谱的姥姥。还是我自己来吧。2周之内争取找到组织。

7、休闲

有吗？有啊，好多，都在上面啰嗦了。

8、学习

学习梦想九宫格，梦想版。

9、成长/心灵

昨天跟蛐蛐发火了，因为我每天把时间让出来，让他先去运动，人家却不感激，太伤人了，一通发火，人家直接冷处理，顶了两句，就不说话了，倒是老老实实地把沙发上的装备拿到书房，垃圾拿出去丢掉，还干了什么，我不知道了，但是始终没个态度。过了一会，跟蛐蛐说，你欠我个道歉。蛐蛐笑，说：对不起，抱抱。我觉得我长大了，比蛐蛐长的还大了。

【下周三只大青蛙】（目标）：

教会尼尼看表（每天20分钟做题+学看手表）

清空of过去

调研，薪检，排查结合进行2个局

记录时间

【本周小确幸】

【习惯养成】

[x]早起：6天；

[x]阅读：书目《如何阅读一本书 》/总时长20分钟；《印度文明》30分钟；

[x]运动：跑步0天/总*公里、有氧1次、游泳2次；

[x]冥想：1次/总时长5分钟；

[]保养：*、*；

[x]早睡：3天；