这本书，是在学习情绪压力管理的课程上，老师介绍的。
我想，应该是在提醒我们，合理利用自己的时间，同时，可以在15-45-90中间休息的时间，学会用仪器配合呼吸，调整自己的状态。
许久未认真看完一本书。
经历了2020年的第一个黑天鹅，经历了自己人生的第一次失业。整个人陷入一种无敌疲惫的状态。
我不知道自己在干嘛，甚至开始怀疑，自己为什么活着。总是想着想着，思考到自己是谁的时候，潸然泪下。
在经历了混沌的状态后，我就在想，是否能远离手机。要知道，之前我基本是24h除了睡觉的几个小时，手机从来不离身。完完整整的被手机绑架。我很害怕
害怕收不到别人的信息，然后我发现，主动联系自己的人，其实少之又少，可能只有父母在关心着我过的好不好。
害怕得不到别人的认可，然后我发现，他人的认可，其实也是表面的，他是否认可你，并不重要，重要的是，你自己是否认可你自己。
害怕自己一个人的孤独，然后我发现，拿着手机更孤独，被游戏绑架，被小说绑架，被朋友圈绑架，把自己绑架。
我曾经觉得，时间不够用，我很忙，我有很多事情要做。
那是在我刚毕业的时候，前一两年吧。
然后，突然有一天，我开始学习浪费时间。这个是很在行。
我学会一个人漫无目的的逛街，做美甲/美容/护肤/美发等等，完全超乎我需求的频次，我会在咖啡厅发呆，抽烟，看着路人，猜测他在想什么，猜测他是否喜欢我。可笑至极。
我学会了一整天上班，实际上一点工作都没做。一整天在电脑前，实际上什么工作都未开展。
我纵容自己有了N多的坏习惯。
这都是自己养成的。
然而今天，我放下手机，设定闹钟，1h+20min，看完了一本书。然后，也没有重要的事情要找我处理。
你并没有那么重要，手机也没有那么刚需。
言归正传，上面是自我反省。下面来看看书籍内容。
作者通过序章+六章的内容，讲述了自己的时间管理术，具体该如何操作，他是怎么做的，这样做有什么好处。
非常的浅显易懂，也比较容易从中立刻拿出一些去使用。
我先不温故书籍，根据我的记忆写下，我觉得可以马上使用的方法。
15-45-90法则
简单来说，就是人的专注力是有限的，正常是15min，所以很多的课程在进行设置的时候，都会在15min左右设置段子，轻松一刻再言归正传。包括电视剧的播放，中间设置的广告。
so，可以根据这个来训练自己的专注力，15min/45min/90min专注做一件事，然后休息5-10min，具体多长时间，根据需要专注的内容而定。
前期可以用手机倒计时，后期可以买一个秒表。
每天早晨起床后的时间，是专注力最好的时间。高效利用它。
规律的作息，按时起床，按时睡觉，定期运动。可以提高自己的记忆力和效率。
设置自己每天的计划，根据时间段划分，比如早上做提高专注力的事情，学习/写作等。晚上睡前两个小时尽量不要玩游戏，运动。
下午4点是最佳的运动时间，可以适当运动。
可以列自己的TO DO LIST，丰富自己的娱乐生活
找到自己的乐趣所在，利用赢出来的自由时间，去学习它
赚出来的自由时间，先解决自己工作的效率问题，学习更多的技能去提升它。
让自己的大脑潜意识，认为自己是快乐的，可以在睡前15min思考今天发生了什么有趣的事情，然后写下来。
以上是我记得的内容，为了避免自己忘记，我花了45min时间，将书中的方法，整理成了思维导图。
希望自己可以利用其中的方法，变成自己的时间主人。
