定位:打死都要完成的A1、A2、A3（目标、方向，也就是要清晰自己最重要的事情是什么？）
定向:做任何事要有规划、截止时间、铺排、专注吃青蛙、高效吃番茄钟。
总结、反思（知道和得到中间有一个最重要的是做到）
问当下的状态自己满意吗？
怎样去调整？
要调整成什么样的效果？目标、方向、愿望
首先要接纳当下的自己、有能力爱自己，才有能力爱别人，有能力接纳自己，才有能力接纳别人。
感知情绪:要关注自己的语言、肢体。
不被情绪左右:深呼吸，撤离现场，转移注意力，表达出来。
表达出来:说出因为什么事情（做法）导致我现在很愤怒，自己的真实感受，对于这件事情（做法）是不是有更好的解决方案。
不忘初心，方得始终。
目标放中间，情绪放两边。
不怕念起，就怕觉迟。
我们自己是一切事物的根源，事情是同样的事情，只在于我们看待事情的角度跟态度不同，所导致的结果也会不同。
我现在存在的问题是难以专注，还请教练们多多指点
如何才能专注？
