优秀的时间管理者会计划未来，回顾过去，反思。
时间的自由才能获得人生的自由
行为受习惯控制
三大习惯，吃饭，睡觉，运动，通过节律把控。
现下的坏习惯，躺床刷，晚睡晚起，早餐随意，紧急焦虑的心情进入工作，重要的工作后推导致加班，导致71的状态。
从今天我们试着改变：把时间分成三种类型，过三种类型的人生，安排好生活工作。
一、反思计划时间，平衡工作和生活。
易效能倡导早睡早起,早起是内心，早睡是为身体，早起会有一个仪式，
1.写晨间日记（三分钟，看年度目标，反思自己的一天，成功体验，早上反省，晚上感恩）。
2.两醒自问（7-10分钟），早上问自己今天要做什么，晚上问自己今天干了什么？计划就是有一个变焦镜头，让你看每一天，每一周，每一年，让你看过去和未来，推崇管理月度用日历管理，月度、年度事件,用梦想版九宫格管理，用日历关注月度，未来2-3个月确定发生的事件，即确定时间和发生的事情。不确定什么时候完成，有截止日的事件用清单管理。确定发生，事件我们用日程管理。
二、工作：排程
1.要事优先：精力旺盛的时候做要事。我们叫做吃青蛙，一天要事吃三只青蛙。
2.专注：番茄工作法：在自己的节奏里专注做事，利用合适的时间，一次一件事，利用倒计时软件来管理。
番茄+青蛙=高效
3.情境管理来做事。做事靠系统，靠情境，时间，空间，精力三个纬度来管理。比如等人，坐车，等车 坐飞机时都可以听课。
三、生活
1.生活有规律，时间，程序，仪式。
时间管理的基础就是精力管理，低精力就是吃蝌蚪。
2.睡觉，吃饭时间固定，运动时间固定更好，最昂贵的闹钟就是生物钟。太阳出来的时间早起，
饮食均衡，睡眠好。睡子午觉，午睡不超过45分钟，睡不着可以冥想。
3.早上循序渐进运动的习惯，每天和身体谈一次恋爱。心跳比正常高点，早起运动情绪会更好，可以保持积极情绪，注意控制心率。创造碎片时间运动。
4.程序和仪式，陪伴家人
在家断网，生活中加入仪式，加一点小确幸，生活有小期待。家庭中创建一些规则，影响家人用清单，番茄钟，要事优先的原则管理时间，清单化，流程化，管理一日生活，逐步固化，优化，
就如同呼吸，洗脸，刷牙一样管理时间，腾出来的时间做自己喜欢的事情。学习，会见别人。比如学哲学，提高人的幸福感。有成就的人都很自律，人与人的链接很重要。
线上的人生，早起，晨间日记，检视，开始一天的生活非常重要，跑步，看书，先做要事，先早起，日复一日，年复一年。一日之计在于晨。有节律的安排生活。
