I：拖延症是我们生活中的一大烦恼，我们之所以被拖延症拖累，是因为拖延症了解我们的习性：我们不愿意离开舒适区，毕竟躲在被窝里睡懒觉比换上装备驱车去健身房举铁舒服多了；我们讨厌繁重的任务，毕竟玩手机比开电脑写公司全年工作总结来年工作计划要简单的多。但我们用拖延的方式来抗拒不适、抗拒繁重并没有什么好处，反而使我们的效率大大降低。如何战胜拖延症，这里有一些建议：
1.为要做的事设置截止日期，将截止日期放在显眼的地方，让截止日期提醒你快去做事。
2.将你觉得较难的任务放到日程表中，每天从较难的任务做起，这样就能获得完成任务的成就感和轻松时光，期待轻松时光也是一种动力。
3.把我们的任务设计成分段的闯关游戏，完成某阶任务即可过关。游戏能增添做事的成就感。
4.可以为闯关游戏设置奖励，每过一关得小奖，通关之后得大奖。及时反馈的奖励给我们很强的动力。
【修改I】：拖延症是我们生活中的一大烦恼，我们之所以拖延，是因为拖延症了解我们的习性：我们不愿离开舒适区，毕竟躲在被窝里睡觉比收拾房间舒服多了；我们讨厌繁重的任务，毕竟玩手机比写公司全年工作总结简单得多。但我们用拖延的方式来抗拒不适、抗拒繁重并没有什么好处，反而使我们的效率大大降低，最后该完成的却没能好好完成。如何战胜拖延症，这里有一些建议：
1.为要做的事设置截止日期，让截止日期提醒你。
2.将你觉得较难的任务放到日程表中，每天从较难的任务做起。
3.把要完成的任务设计成分段的闯关游戏。
4.为闯关游戏设置奖励，可以是每过一关得小奖，也可以是通关之后得大奖。
【再次修改I】：
拖延症是我们生活中的一大烦恼，我们之所以拖延，是因为拖延症了解我们的习性：我们不愿离开舒适区，去做那些不容易完成的事。但我们用拖延的方式来抗拒较难的任务并没有什么好处，反而使我们的效率大大降低，最后该完成的却没能完成，还责怪自己拖延。如何战胜拖延症，这里有一些建议：
1.为要做的事设置截止日期，让截止日期提醒你。
2.每天从日程表中较难的任务做起。
3.把要完成的任务设计成分段的闯关游戏。
4.为闯关游戏设置奖励，可以是每过一关得小奖，也可以是通关之后得大奖。
【第三次修改I】
在生活中，由于我们常常不愿离开舒适区，去做那些不容易完成的事，因此形成了拖延症，最终导致我们效率大大降低，还责怪自己拖延。如何战胜拖延症，这里有一些建议：
1.为要做的事设置截止日期，让截止日期提醒你。
2.每天从日程表中较难的任务做起。
3.把要完成的任务设计成分段的闯关游戏。
4.为闯关游戏设置奖励，可以是每过一关得小奖，也可以是通关之后得大奖。
A1：上周四，我无意中写的一篇简书，得到了好评，由此想起我手机备忘录里还躺着一个被搁置了很久的写作任务呢，早就想好了主题是亲子游戏，早就在脑中做了构思，但一直都没写，总想着有空就写有空就写，结果一直都没写。
今天看了《高效能人士的时间和个人管理法则》中关于拖延的陈述，我意识到，我没完成原计划的写作任务是因为拖延症在作祟。我还认识到要克服拖延症，并不是简单的告诫自己有空去做就可以的，而是有方法的。
【修改A1】：上周四（时间），我无意中写的一篇简书，得到了好评，由此想起我手机备忘录里还躺着一个被搁置了很久的写作任务呢（起因），早就想好了主题是亲子游戏，早就在脑中做了构思，但一直都没写，觉得写文章这事挺繁重的，要排篇布局、遣词造句，还要修改，好难。（经过）所以总想着有空再写有空再写，结果一直都没写。（结果）
今天看了《高效能人士的时间和个人管理法则》中关于拖延的陈述，我意识到（反思），我没完成原计划的写作任务是因为拖延症在作祟，我在逃避繁重的任务，进而一直拖延，导致最后都没行动。我还认识到要克服拖延症，并不是简单的告诫自己有空去做就可以的，而是有方法的。（对应）
A2：我计划用今天学到的方法，克服拖延症，这周末把那篇亲子游戏的文章写完并发表在今日头条上。
具体步骤如下：
1.把文章完工的截止日期设在周末2月4日中午12点。并在手机中设置提醒。
2.把我的写作任务设计成分段闯关游戏，第一关是列提纲，第二关是为提纲填主要素材，第三关是写开头和一半的正文，第四关是写剩下的正文和结尾，第五关是修改。第六关是发表。
3.把我的写作任务的每一关放到日程表中，第一关是1月30日，第二关1月31日，以此类推，第六关是2月4日。每天起床后，先把当天的写作任务做完。
4.为我的写作任务设置奖励，每完成一关，就得一个笑脸贴贴纸，通关完成任务集齐六个笑脸后奖励自己跟朋友去吃烧烤。
