在上体育课的时候挑选正确的服装对于这节体育课自己上的是不是满意，能不能让自己释放压力，调节心情起到很大的作用。一节体育课虽然就只有短短的那一点时间，但是也是存在着危险，穿凉鞋上体育课就是让危险系数加倍的放大，把自己置于危险之中。

    避免体育课受伤大概有如下几个要求：

    1、衣服上不要别胸针、校徽、证章等。

　　2、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

　　3、不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

　　4、头上不要戴各种发卡。

　　5、患有近视的青少年，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。

　　6、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

　　7、衣服要宽松合体，最好不穿纽扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。

  冬季学体育课或自己进行锻炼时，应穿质地柔软，样式宽松，有利于完成各种动作的衣裤。不能穿裤管很小的裤子和牛仔裤、紧身衬衫等。冬天不要穿大衣，夏天女同学最好不要穿裙子。锻炼时袜子应穿吸水性强的，通气性好的。鞋子最好穿与各个项目适应的运动鞋。没有运动鞋，至少应穿胶鞋，不能穿皮鞋，塑料底的布鞋、凉鞋、拖鞋等。总之，运动时所穿的衣裤鞋袜，应以能在运动时安全、卫生，有利于完成技术动作作为基本原则。

      学生上课着装偏重、偏厚非常不易于体育课的进行。这也是造成运动损伤发生的主要原因。冬季体育课在学生着装上要注意做到以下几点 1、寻找合适的时机通过老师的引导让学生主动去脱掉厚重的衣服尽情的投入到体育课中去。比如一节体育课如果你从准备活动上就吸引住了学生那么你就要抓住着这个时机引导学生“同学们玩的高兴吗快乐吗下面我们来进行一个更有趣的活动大家说好不好”从而引导学生脱掉厚重的衣服投入到体育课中。 2、注意一节体育课的运动量和运动强度的合理安排。虽说学生脱掉了厚重的外套但学生毕竟穿的还是比较厚运动后也不能及时的更换衣服穿着湿衣服上课就会很容易生病。所以冬季体育课一定要安排合适的运动量让学生通过体育课达到了一定的锻炼效果但又不要强度过大这就需要去选择合适的运动项目进行教学。冬季体育课时一般不会上田径等项目主要以乒乓球、篮球、羽毛球、游戏等学生既感兴趣运动量又不太大的项目为主。如果安排譬如长跑等运动量较大的项目也绝对不能按照简单的教学方式进行教学也要把它变成游戏、比赛等学生感兴趣的项目去进行。 3、要培养学生养成良好的穿衣习惯。细心观察的人都会发现这样一个现象我们的学生在进行完了激烈的体育活动后要么不穿外套、要么把外套往肩上一搭或往腰间一系坐在一旁“乘凉”从来不会主动穿上外套这样就会很容易生病。所以在体育课上通过理论讲解和适时的提醒让学生养成良好的穿衣习惯也是很重要的。在身体暖和以后及时的脱掉厚重的外套在运动结束后及时的穿上衣服这都是很重要的。另外还要让学生养成上体育课要穿适合运动的服装的习惯这也是预防运动损伤的重要环节也是造成运动损伤发生的主要原因。 学生着装能否适合体育课要求，是避免安全事故的有效措施之一。春、秋两季，气候宜人，学生大多喜爱着校服或休闲类服装及运动鞋；冬季则爱穿羽绒衫，学生的课堂着装问题自然就比较令人放心。而夏季由于季节的特殊性，闷热难忍，一些学生贪图舒服，着装随意。因此，体育课上的着装问题尤为重要，应严格要求，坚决禁止男生脚穿凉鞋，女生穿裙子等不适合体育课着装现象的出现。提倡学生穿运动短裤，这样一来既方便活动，又能够加快热量的散发,同时还能避免因着装导致运动不便所带来的跌伤、摔伤等意外事故。

    夏季来了，由于炙热难忍，一些学生的着装开始很随意，男生脚穿凉鞋，女生穿裙子等，当夏季来临时我们应该提倡学生穿运动短衫短裤，这样一来既方便活动，又能够加快热量的散发同时还能避免因着装导致运动不便所带来的跌伤、摔伤等意外事故。

    在调查中发现，有1712人认为“上体育课必须穿运动装”占总人数的90.3%，有1425人回答“在体育课中能够真正做到穿运动装”占总人数的75.2%这表明学生对上课时的服装问题认识的不一致，当然应排除一些客观原因。有部分学生有运动装，但未记清上体育课的具体时间，放在家中或宿舍里，忘记换了。因此，教师宣传运动着装常识很有必要。只有让给学生了解这些常识，才能让他们真这个选择到适合运动，又符合季节、项目特点的服装，从而更顺利的完成教学任务。

从调查的结果看，在适合的季节选择合适的服装是必须的，在进行体育锻炼的时候，不仅能让我们把动作做的更加规范，而且会给我们更好的保护，防止运动中的受伤。体育课就是让我们好好锻炼的，不需要太多的打扮。从教师的角度考虑，学生在上体育课时能够不出现什么意外事故，教师也能提高体育课的质量。

根据夏季和冬季的特点，在上体育课时就可以根据季节的特点选择合适的服装，夏季可以选择运动服，但是到了冬天，学生普遍穿得厚重，这样上体育课就会不灵活，影响锻炼效果，在这种情况下可以根据自己的运动量适当的增减衣物，但是尽量穿比较宽松的衣服，因为紧身的衣服会在我们运动时阻碍身体的舒展，这样会让运动效果大打折扣，起不到体育课让身心放松的目的。

关于体育课得着装问题可以说的还有很多，这里就不在多做说明了，总之，上体育课不能穿着随便，这既是对体育课的尊重，也是对自己安全的负责。