因为工作的原因,一直在吃食堂,5天的米饭,1天的面条。
早上每天有鸡蛋,有时候晚上会喝一瓶牛奶!(喝牛奶比较少,这个以后要多一些)米饭的摄入挺少的,蔬菜很多,肉比较少!每周两次会去外面买些肉吃,也是为了解馋!
最近在有意识的调理肠胃,多吃膳食纤维的食物。每天最少两杯水!
下周要注意调整:吃饭8分饱!水果,蔬菜沙拉可以自己做着吃。或者晚上不去食堂,牛奶燕麦每天一瓶!
因为工作的原因,一直在吃食堂,5天的米饭,1天的面条。
早上每天有鸡蛋,有时候晚上会喝一瓶牛奶!(喝牛奶比较少,这个以后要多一些)米饭的摄入挺少的,蔬菜很多,肉比较少!每周两次会去外面买些肉吃,也是为了解馋!
最近在有意识的调理肠胃,多吃膳食纤维的食物。每天最少两杯水!
下周要注意调整:吃饭8分饱!水果,蔬菜沙拉可以自己做着吃。或者晚上不去食堂,牛奶燕麦每天一瓶!