事件：梦到了逝世的邻居，外婆，还有离家多年的母亲在一起，自己躲在马后面不敢跟她们对话，这快两年的时间总是这个点儿被鬼，被逝世的亲人，被第三者和老公亲热的情景惊醒。。。。
惊醒了就会害怕
害怕什么？
害怕有不好的事情发生
哪些不好的事情？
孩子叛逆暴脾气，父亲生病，自己和老公吵架。。。。。
这些事情发生了会怎样？
发生了会痛苦！
痛苦什么？
痛苦自己的梦怎么这么灵
自己梦灵了我会怎样？
我会更加恐惧害怕？
害怕什么？
害怕受伤，害怕痛苦，害怕面对！
面对了会怎么样？
会无奈
无奈了会怎样？
会无力面对或者解决？
无力面对或解决，你会怎样？
我会觉得自己无能！
无能了会怎样？
会觉得自己不优秀，不好！
荒谬因果
因为噩梦不断，所以会把梦和生活中不好的事联系起来不断的恐吓自己，最后得出结论自己不优秀，不好！
真相因果
任何鬼，噩梦，其实是大脑神经活跃的一种表现，背后呈现的是生活中的压力，焦虑，抑郁而带来的恐惧。
有效行为
立马开始查阅弗洛伊德《梦的解析》释梦，找心理咨询专科书去找疗法，联想技术是弗洛伊德提倡的治疗方法之一，但是似乎对我作用不大，又开始翻专科书找到了人本主义学派的相关知识，行为认知疗法居然是我经常在写的情绪觉察日志，训练了自己一段时间还是效果很明显的。刚开始有情绪高涨波动期，但是47天以后可以在发生冲突事件后立马觉知到自己的情绪，会翻转错误认知去找有效行为。之前的情绪日记一直是从《拥抱内在的小孩》中找格式去训练自己，去广东线下进修了道子老师的《生命地图四步骤》发现这套流程更好用，也更好玩，乐在其中。
结果反馈
昨天下班回家孩子要吃一个烤肠，坐在地上摔手表，发脾气，外公说他才吃了一根，我没有理他，隔了一会儿说今天你已经吃过了，每天最多吃一根是规则，我们不能破坏规则。洗澡又玩水把外公衣服打湿了，外公不停的说不搞了，他这次全部搞到地板上，墙上哈哈大笑，我把外公拉到一边不理他，隔了一会儿，他自己说水冷了要起床穿衣服。接下来没穿衣服又开始在床上跳来跳去哈哈大笑，之前也经常这样，我再次离开现场，这次我没有主动回来找他沟通，他自己跑去找我了，让我看他画在墙上的画是一个生气的孩子。我说是你吗？他说是的！
我说你生气什么？
生气妈妈不给买烤肠！
因为妈妈不买烤肠，所以你把外公衣服打湿了！
因为妈妈不买烤肠，所以你不穿衣服跳来跳去？
因为妈妈不买烤肠，所以你认为妈妈不顺着你，就是不爱你了吗？
他说是的，你就是不爱我！
我说不管你早上起床是脾气起来了用脚登我，还是每天习惯性拖延学习，还是摔东西，生闷气故意捣蛋，妈妈都依然爱你，虽然会离开现场一会儿，但是从来没有真正离开过你，因为不管你怎么样，你是妈妈的孩子，妈妈都会和善坚定规则和立场，但是依然会在你平静下来后抱抱你，亲亲你，引导你自己去思考问题。妈妈的爱不是只有一根烤肠，而是无条件的包容和接纳！
这一次他在墙上画了一个笑得孩子，然后还有一个圆球，我又问他你开心了？他点头。我说那个圆球是什么？他说火龙果，然后去拿了火龙果分给我一起吃！
总结：
每个人都不是生来就有好脾气，好性格，都是靠后天训练自己一点点改善的，接纳不完美的自己，接纳这个痛苦的成长过程。每个孩子也不是生来就是听话乖巧的，他所有的行为都受环境影响，都受情绪控制，我们不是去苛责孩子，而是应该检讨自己，检讨自己是否把工作压力，生活焦虑的各种恐惧，羞愧潜移默化投射给了孩子，甚至影响到了孩子！自己的情绪和认知，行为都得到进步，提升改善后，孩子的专注力，规则才会得到提升！接纳这个过程，接纳不完美的自己和自己的孩子！
我相信，再过几个月，嘟嘟也能自己觉察情绪，管理情绪！
