请列出你昨天一整天的事件，
回顾觉知每个事件的时间属性。
到今天，五种时间分类方法、理想花园模型、津巴多时间心理学，在100天的旅程中都经历过了。那你有没有想过一个问题，就是：
我们这么理性的去做分类，这么认真地去打理花园，是为了什么呢？
是为了创建正向生活，为了改变思考和生活的方式，为了让我们自己拥有和自己的对话，也能拥有把握自己未来的能力。
这就是今天我们要学习的内容：和自己对话，主动觉知。
因为改变生活本身没有什么捷径，只有一条路：就是去展开行动。这一点在我们前面的学习当中，反复重复了很多次，这也是为什么趁早行动把《五种时间》这本书一定要做成100天计划的原因。了解了五种时间结构之后，在行动之前，就能够识别当下，辨认出自己的情绪来源。
到底什么是“主动觉知”呢？
主动觉知就是：无论你在从事什么行为，做出什么选择，都能够有意识地觉知道他的时间分类。就像是你具备一种能力，能够在花园上方抽离出来，看待自己所处的五种时间区域。
也就是说，你清醒的知道自己每次的选择都是什么时间？这种时间它会带来怎么样的结果？你又曾经追求期待怎样的结果？如果结果是快乐的，那是最好的，如果不快乐，你也知道这就是自己选择的结果，也知道在这个基础之上，再接下来该怎么选择。当意识到主动权在自己手里时，当愿意为自己的选择负起责任的时候，情绪就会稳定。
人终究是感性的。人如果是极端理性的，那很多事会很容易，就像程序编好一样就可以了。但人不是，我们是感性的，我们是情绪化的。所以当一种感受出现的时候，我们应该反过来觉知自己处于哪种时间之中。我们的情绪也许是海洋，但现在我们邀请五种时间来成为海洋上飘扬的理性的旗帜。
所以希望你当下一次情绪，尤其是负面情绪涌来时，我们可以问自己几个问题：
• 我目前所做的事情处于哪种时间？
• 这是我自己主动选的吗？
• 我为什么会处于这个时间？
• 是有意识的还是无意识的？
• 最后一个也是最重要的问题是，这种时间为什么会产生现在的感受？
这就是主动觉知。每当你做一件事的时候，尤其是不确定、不开心的时候，都可以通过以上四个问题来问问自己。
之前咱们做过很多天的人生应用题练习，每次我们问出这样的问题之前，肯定是因为有困惑没有解决，那在困惑之前往往是痛苦和沮丧。现在我们就尝试用五种时间的主动觉知来稍微复盘一下，每一个应用题问出之前的那个时刻。
比如说，你被安排去相亲，到那后发现对方完全不是你喜欢的类型，你出来后就会想：“为什么要给我介绍这么一个人呢？我有这么差吗？”然后你会特别失望，对自己的未来也很沮丧。但是当你有了主动觉知的能力，你就会突然意识到，其实这一刻是你曾经为自己选择的好玩时间，因为当有人帮你相亲的时候，你决定自己走出来看一看对面会坐着一个什么人。咱们在好玩时间里讲过的，因为你想拥抱世界的不确定性，你好奇你相亲的这个人到底是什么样的，会不会是未来那个人呢？
这么一想、和自己对话，你就会知道，虽然现在很沮丧，但是这个结果其实是你主动选择来的，是有意识的行为。然后你也会知道，好玩时间不一定都会好玩，它会失望，失望是预期结果之一。那么这一次我们就可以去校正我们选择好玩时间的标准，比如这一个人介绍的相亲对象，我以后就不见了，因为他的标准有问题。明知不好玩，那下一次我们就不玩了。同理其它好玩时间，比如说我们已经根据参加者可以判断出的聚会、喝酒、逛街活动不好玩，那下次再叫我们出去的时候，我们可以去拒绝，这段时间我们要用来追求其它可能性、拥抱其它的不确定性。
再比如你今天下班后决定刷抖音、看剧，因为实在是太累了，你决定今天就要给自己一个小时的好玩时间。在这一个小时里，你就是为了自己开心去探索各种有意思的事儿，那作为一个有理想有抱负的年轻人，你之前可能会说，这样是不是太浪费时间了，我不能这样？
你完全可以这样选择，因为你是自由的。因为你完全知道自己在接下来的一小时是为了什么，所以你完全可以先愉快的玩上一个小时，不需要愧疚。但是，两、三个小时过了之后，你突然发现自己竟然还在刷抖音还在玩，这时候你就知道你是被多巴胺绑架了，你得停下来。
我们再来看一个生存时间的例子。
比如你上班上了一天很累，回家躺在床上特别崩溃，感觉没希望，感觉是在被迫的情况下又多活了一天。这时候你主动觉知就可以告诉自己，因为我还处于生存时间，生存时间的状态就是这样的，然后马上我们可以回想前边“运动员密码”说的，面对生存时间，我应该如何做呢？我应该像运动员一样去主动逾越，所以今天我要在效率手册上写下一个密码“5”字，然后我就要继续觉知，我到底有没有按照12345运动员密码去做呢？只要我做了，命运就会向前推动，剩下的就交给时间了。
我认为主动觉知对于生存时间特别重要，因为生存时间人非常容易崩溃，当你能够有能力主动觉知到自己的情绪，觉知道生存时间的原因，就不会有那么多情绪，就不会只觉得命运不公了，因为你知道不采取行动就永远不会有逃出升天的一刻，你还会意识到，其实人是自由的，所有的难受往往都是自己选择的结果，而且这个时候你就不依赖，等有人来安慰你了，因为你知道别人的安慰无非都是“一切都会过去的”，“都会好起来的”，“没什么大不了的”。但是如果什么都不做的话，到底能不能好起来呢？如果不展开新的行为，“一切都会好起来”，只是一个没有依据的愿望。但是如果当你主动觉知了，你就会知道，因为你知道生存时间里，那个5字里面都有什么。你知道这样那样一步一步去做才会真的好起来，所以当你拥有主动觉知的能力之后，你就真的不再依赖外界的安慰了，也不会抱着幻想空空等待了。
主动觉知之所以如此重要，就是因为他是一切的开始，一旦形成这种意识和习惯，它将伴随着你做出未来，人生中每一次选择也会在你无意间被好玩时间生存时间绑架时，成为及时找回自己的关键，进行自我疗愈，自我辅导，自我对话。
同样再来看赚钱时间，比如创业。生死存亡时刻对于一个企业来说就很常见了，那维持一个公司很好的运转下去，肯定不是等着天上掉馅饼，我们要主动觉知每天是否给自己安排了赚钱时间，有没有让硬核等式循环增强，所以你要主动问自己，“Pauline娟，你找到了那个最长的坡，最湿的雪了吗？今天你滚起来了吗？”
在5种时间当中好看时间和心流时间是最容易绝觉知的，因为好看时间至关化个妆立刻就变好看了，镜子中就能看到变化。心流时间就更加明确了，当人处在心流时间的时候，他自己一定是知道的，因为心流时间的关键词其实是爱，爱你做的这件事，爱这个世界，爱自己爱别人心里有时间的喜悦是显而易见的，主动绝食都可以帮助我们汲取这一切幸福快乐的时刻，定一次又一次的获取这些快乐。
在逐渐掌握了解五种时间的路上，相信大家也已经逐渐习得了主动觉知的方法。我们需要知道的是，在生活中不断去实践去加强，最终内化为自己的本领，一个人怎样排序他的5种时间，天长日久，他就会成为什么人。
所以尽早觉知你在干什么，你在去哪的路上？你要怎么去？这些都是极其重要的事情。
总结今天学习的内容：5种时间中最重要的能力，主动觉知。
明天开始，我们会进入一个新的单元——绘制你的命运地图，这将会是一个非常有意思而且有实操性的章节。
Day 82 主动觉知的能力
请列出你昨天一整天的事件，回顾觉知每个事件的时间属性。
1、[在医院看了一天的病]
①我目前所做的事情处于哪种时间？
答：生存时间/好看时间
②这是我自己主动选的吗？
答：主动选择
③我为什么会处于这个时间？
答：这是我的术后半年复查，和孩子的身体治疗。
④是有意识的还是无意识的？
答：有意识的。
⑤最后一个也是最重要的问题是，这种时间为什么会产生现在的感受？
这个时间感受到了，生命的无常和人到中年的无奈。
2、读书会，共读《儿童绘画心理学》
①我目前所做的事情处于哪种时间？
好玩时间/心流时间
②这是我自己主动选的吗？
是我主动的选择
③我为什么会处于这个时间？
我对绘画心理学很感兴趣，对读书会要见的几个人很熟悉。
④是有意识的还是无意识的？
有意识的行为。
⑤最后一个也是最重要的问题是，这种时间为什么会产生现在的感受？
人很投入，很开心。
有思考，有启发。
