当今社会是一个竞争社会，这是我们必须要面对的现实。

我们需要努力，也需要懂得休息，但还有一点也很重要：提高自己的基础能力。

一、净化心灵是最重要的基础能力

我这里说的基础能力，不是指懂得多少知识，而是指净化心灵的能力。

心灵净化，对内，可以使自己精神快乐，大脑功能得以高效发挥；对外，人际关系更加和睦，减少彼此无谓的烦恼。

净化心灵，通常被认为是道德层面上的行为，也是佛教所追求的。但以前通常并没有被认为是人的一种基础能力。

说到人的基础能力，大都理解为竞争能力，而佛教并不主张竞争。

这里要说明的是，净化心灵是人最重要的基础能力，在现代社会尤其如此。

我们的竞争能力，主要由大脑的发挥来决定。

什么能干扰我们大脑的运行？

情绪！

什么能激发我们的情绪？

各种外界刺激。

现代社会，各种新事物层出不穷，因此外界刺激越来越多。不管它们是好是坏，我们的大脑都承受了越来越大的干扰。

基于这样的现实，充分发挥我们大脑的功能的关键，已经转移到能不能成功减弱这些干扰这个问题上。

我们在这里能占得先机，就可以比别人更加有利。这就是竞争能力的增加。

认为净化心灵只是道德层面上的概念，那是过去的事，或者说是古代的事。那个时候，没有那么多外界刺激。

即使那个时代，也有宁静致远的说法。用现代的表达方法，这句话的意思就是内心的宁静可以使人更具竞争能力。

二、净化心灵的物质解释

根据现代脑科学所揭示，人的大脑是一个三层结构。其中第三层新皮质（neocortex）是我们分析解决问题中心，占据96%的质量。这是我们竞争能力主要成分。

第二层里面有个边缘系统（limbic system），是我们净化心灵的对象。情绪由它发出，它就是我们大脑里面干扰的来源。

因此，净化心灵，本质上是物质层面上的行为。

边缘系统（limbic system）受到外界刺激，就会发出情绪。情绪是一种物质，流经我们的身体，可以强烈影响新皮质（neocortex），很多情况下，构成对我们竞争能力的损害。

这就是为什么净化心灵可以提高我们竞争能力的原因，也是我们为什么需要净化我们的心灵的原因。

情绪是一种关键物质。它并不是进化出来跟我们作对的，相反，它是用来保护我们。情绪是人的利益保护机制，当我们利益受损时，就会有令我们不舒服的情绪产生。新皮质（neocortex）注意到，就会想办法来应对。但是，情绪有可能直接指挥身体作出反应。情绪本身没有思考能力，如果它处于强势地位，就会出现灾难后果。这就是我们遇事必须冷静的原因。新皮质（neocortex）接受到情绪发出的信号需要时间，分析判断也需要时间。除非万分危急，我们都应该等一等再作出反应。

边缘系统（limbic system）成熟于几千万年前，这是必须要注意的。那个时候人还没有成为人，只是一种不太高级的动物罢了。其所处的环境非常恶劣，因此进化出了发出情绪这样的自我保护机制。但今天，人所处的环境已经大不相同，所以，大脑结构与外界环境有一个错位。心理学上有统计，96%的负面情绪或者是不必要的（虚假）或夸大的（部分虚假）。换句话说，情绪告知我们的利益损害，只有4%是完全真实的。这可以解释为什么人与人之间有数不清的误会。

大脑边缘系统（limbic system）与外部环境的错位，正是我们净化心灵的必要性依据。

净化心灵，就是要削弱边缘系统（limbic system）的强势地位。我们不是不需要自我保护机制，而是需要合理的自我保护机制，要防止它对我们大脑中新皮质（neocortex）的思维过程产生过度干扰（这就会削弱我们的竞争能力）。

三、净化心灵对记忆能力的促进

作为人的自我保护机制，情绪的作用本来是正面的，只是由于它形成于遥远的过去，表现出来有时候很激烈（有的人表面上并看不出来，实际上内心强行压抑，更具危害）。我们净化心灵目的在削弱这个激烈性，并不是消灭情绪。

情绪还有一个更重要的正面作用：与记忆能力密切相关。

情绪不单单有坏的，也有好的情绪，更有许许多多一般的情绪。

任何事物必须能引起情绪，才可以进入我们的记忆系统。

也就是说，我们在情绪这个方面表现得不好，将损害我们的记忆能力，从而损害我们的竞争能力。

由于认证记忆的情绪，绝大多数都是一般的情绪，太过激烈的负面情绪会对这些情绪产生极大的负面影响（大树底下无丰草就是这个道理），从而就会损害我们的记忆能力。

因此，净化心灵，显然也能增进我们的记忆能力，从而增强我们的竞争能力。

四、怎样净化心灵？

净化心灵在道德上都导向善良。

一般认为，善良是利他的。但从前面的分析，它能提高我们的竞争能力，所以它也是利己的。

这就可解释这样一句话，对他人好就是对自己好。

善良可以减少负面情绪的发生，从而也就减少了新皮质（neocortex）受到的干扰。

注意善良不是简单盲目的信任，我们要知道，还有4%对我们的利益构成真正的损害。

净化心灵最主要的功能是防止我们情绪的激烈发作，这种发作，对于新皮质（neocortex）构成极大的干扰，对于找出正确的应对方法毫无帮助。

既然净化心灵是物质层面的行为，我们当然可以找出物质的方法。

最简单易行的，就是聆听音乐。

五、为什么音乐可以净化心灵？它有相反的作用吗？

音乐不以说理的方式来传播，而是通过薰陶及感染的途径传播，音乐是没有国界的，音乐对人具有巨大的感染力，是潜移默化地来影响人的心灵。音乐可以表达我们内心深处的感情，不论是唱或奏或听，都内涵着及关联着人们千丝万缕的情感因素。为什么音乐能表达人们的感情呢？因为音与音之间联接或重叠，就产生了高低、疏密、强弱、浓淡、明暗、刚柔、起伏等等，它与人的脉搏律动和感情起伏等等有一定的关联。因此我们可以说音乐有着无法用言语所能形容的影响作用，特别是对人心理的影响。

英国诗人马·普顿尔曾说过：“音乐的力量能驯服凶猛的野兽，能使野猪收敛怒容，能使雄狮火气顿消，对着歌声洗耳恭听。”因此，有人说“音乐是天使的演说”。

然而莎士比亚曾说：“音乐有一种魔力，它可以感化人心向善，也可以诱导人走上堕落之路。”

所以选择合适的音乐很重要。

音乐的最基本要素是节奏和旋律。因此节奏和旋律决定着音乐对人影响的好坏。

六、应该选取什么样的音乐？

音乐本身并不是为了净化心灵而生的。

概括地说，它有两个取向，使人安静和使人亢奋。各有不同的作用。

前者是我们可以用来净化心灵的，后者就不能。

近代许多科学家研究了音乐与心理学、生理学的关系。如H、M、Sutermelster（1951年）发现大调乐曲可引起脉搏，呼吸增快，小调乐曲则使其减缓。H、Weihs（1954年）指出旋律优美，音调不很强的音乐能促使副交感神经进入优势状态，音调强烈、旋律起伏激烈的音乐使交感神经系统占优势。美国的医学家曾做过一个试验，即把从事爵士乐、摇滚乐的乐队队员做脑电图、心电图测试，发现这类音乐损害人的身心健康、心律不齐、脑电异常者占93％以上。而且现在的许多流行音乐勾牵人的七情六欲，让人情绪起伏波动，心神不宁，不利健康。

为了净化心灵，需要选取那些缓慢、宁静、清新、淡雅、自然韵律的音乐。

比如佛教的音乐。

佛教音乐就是为了安静目的为创作的，这与一般音乐不一样，一般的音乐，总会有不同速率的变化，而佛教音乐没有，它们的速度是固定的。

个人觉得Enya的一些歌曲也很好。

成年人的心律在60-100之间，平均为75。我们选取的音乐节拍速度也应当在这个范围内，个人认为更慢一些也可以。

不能选取快速的音乐。

乐谱上一般用意大利文标注速率。

下面列出音乐节拍速率，作为选择音乐的参考（数据是每分钟大约节拍数）：

Largo 最缓板 46

Lento 缓板  52

Adagio 慢板  56

Andante 行板  60

Andantino 小行板  66

Moderato 中板  96

Allegretto 稍快板 108

Animato 活泼生动（风格表示） 120

Allegro 快板  132

Vivo 甚快板 160

Presto 急板 184

Prestissimo 最急板 208