今天是我们【项目制学习】北大《翻转课堂教学法》第22天了，课程进行了一大半，这是我们助教团第一次长跑式陪跑共学，这一路非常感恩大家在一起坚守，让我们有了非常多的相互照见。可是也正是因为“坚守”，大家似乎有些疲惫感。今天早课结束听到朱老师分享到最近身体不适情志也欠佳，又私信一些学员了解到大家的状态也不是很好，所以，就很想写一篇文章来和大家聊一聊，关于学习中的那些事。

记得在第七期共学的时候，问过学员几个问题：比如你的老师是谁？你学习的场地在哪里？这次，我想再提一个问题就是，通过这样的共学，我们的学习还可以学习什么？

通常报一个课，总觉得就是要学课程里面的内容，当然，课程是主要的内容，但不是唯一的，更不是最重要的内容。那除了课程本身，还有哪些呢？接下来我就和大家分享从这次共学中除了课程本身我学习到的内容。

今天就先和大家来聊聊早起。

在这次共学中，每次课程都是安排在早上五点半到七点，对于很多人而言都不是一件容易的的事，对我而言也曾经是一件非常痛苦且没有必要的事。从去年春天开始，也尝试着早起和打卡，坚持了一段时间进入秋冬季就越发艰难了。早起就成了一种形式上的闹钟提醒。这会给我带来一定的挫败感，但与此同时，从中我收获更多的是发现了一些问题，这些发现也是非常重要的有价值的学习内容。去年失败的经验也为我今年重新早起的计划提供了很好的认知基础与心态准备。

首先，早起的价值不在于早起本身，不在于你下了多大的决心几点起来，而是你找到了调整适合自己身体需要的睡眠习惯和生活节奏的平衡。我们每一个人的每一天都是精密系统运作的过程，在某个节点上做调整，并不是某一个点的事，而是牵一发而动全身的效应。

比如早起，我们需要调节的不只是闹钟，而是整个生物钟。如果我们起床的时间提前，而原有的睡眠时常没有得到保障，那么你的身体会通过各种方式提醒你需要休息，于是犯困、头脑不清醒、感觉状态不好难以集中注意力等问题都会陆续产生，尤其是像我们这样长时间需要保持早起的情况，没能做好调整，到课程进行到一半的时候，我们再如何“坚守”都是一种对身体体能和心力的消耗。我们对学习的坚守并不没有问题，但需要正确地坚守。因为每个人的生物钟不一样，大家可以根据自己的情况看看是提前到几点睡觉或在白天抽时间进行精体力的补充，可以是睡个午觉、打个小盹或进行打坐冥想。

这里额外分享一个打坐小体会，五一最后一天，也就是昨天，我带三个孩子去游西湖和雷峰塔，一个人照看三个八九岁精力旺盛的男孩是需要多大的投入相信大家都懂得。登上雷峰塔我就感觉自己已经没有力气欣赏风景了，开始有些头痛。带着他们下楼之后，我就和他们做好沟通，只能在我目极之处自行玩耍，然后我就席地盘腿打坐了。大约十五分钟，再次睁开眼睛，眼前的绿色清新明亮，整个人都神清气爽了，就像充满电了一样带娃继续游玩。关于打坐，我也是在尝试中，有兴趣的以后再进行交流。

其次，我们再说说早起做什么？要达成怎样的目标？

我们如果有了以上的生物钟调整，就会形成每天早起的惯性，当然或许有隔一天早起的生物钟吧，这个我倒是没有尝试过。但我感觉我的身体更适应可持续性的节奏感，就是连续性的早起。就例如我们这次学习是隔一天早起共学一次，那么其余的早上呢？不知道大家是如何安排的，我们隔一天共学，其实也可以是隔一天进行自学。我非常希望大家能够找到自己的节奏，找到自主学习的节奏和乐趣，激发自己自主自发的学习动力。当你制定了这样的学习计划，主动发起，一定会有人响应和你一起相伴而行。就像去年跟随李跃儿老师学习教育咨询师的课程一样，我们很多学员都根据自己的情况各自组织小组进行早起讨论与学习，这样的学习状态持续了一年，大家不仅对学习内容有了更多的机会深入探讨，也建立了很好的友谊情感关系。其实，每一个人都可以成为学习的组织者。当然，不管是共学还是自主学习，学习的形式并不是最重要的，自己组织也好还是跟随被组织也好，最终的负责人其实都是自己呀，只有自己才能对自己的学习负责。早起学习只不过是一种学习的方式罢了，对于每一天的早起，有什么样的目标，能够达成怎样的效果，外在的因素不可控，那么自己的因素呢？则是由自己决定和掌控的。佛说，凡夫畏果，菩萨畏因，我想在学习上在任何一件事情上，我们每个人都是在向自己学习，学习从中是否做好了自己可以做好的部分，学习对自己负责。

以上呢就是我通过早起的经历中学习到的一些内容，首先我们要学习如何与自己的身体相处，找到属于自己自在舒服健康又精进的状态，身体是我们存在的载体，不好好看见和对待她，她会用各种方式来提醒你去关注的，与其被动关注（例如生病）不如主动关心吧。其次我们也要学习和自己的心相处，做自己的主人，制定自己能够掌控的目标，学习对自己负责。这两点看似与课程本身无关，但却是我们人生的大课，大课不是某个老师来教授的，而是我们在生活的点滴中去觉察去学习，学习无处不在，在很小的小事上都能学习收获到人生大课的内容呀！

好啦！今天就分享关于“早起”的部分，下次再分享关于“学习困境“所赠与我们的礼物吧。非常感恩大家，因为学习，我们一次次紧密深入地在一起，也成就了我写了一篇关于我们”学习“的文章，这也是我开启2021年第一篇原创文章，写文章真心不容易啊哈哈。爱你们！

我是肖玮，期待在漫漫人生中，与每一个爱学习的你相遇！与有趣的灵魂相遇！