在今天回答的几则问题中，选了四条来做个回复。希望对大家有所帮助。
Q1、30岁女人，离职没有一技之长，该学些什么？
A：该学些什么，这个问题的答案可以是例外一个问句。“你想要学习什么？”
首先我不确定30岁的这个女士结婚了没？是否有孩子了，如果有了，育儿是一个不错的方向，可以吸收理论知识，并输出，从而这个领域的入门专家后，持续精进。
如果没有，那就比较广泛地回答下。
1、学你喜欢、感兴趣的事
顾名思义，从自己的兴趣出发，然后挖掘兴趣优势，学习对应的技能，让自己有一技之长。
2、喜欢你做的事
很多时候，不是每个人都那么幸运能够在做自己喜欢又擅长的事。此时，就需要培养自己在做的事情中找到兴趣，从而进一步精进，并发展成为自己不可替代的优势。
Q2、拖延症怎么治？有什么办法可以改善拖延症？
A：关于克服拖延症，送你一座塔——战拖金字塔：第一级：拆解目标，降低门槛；第二级：记录欲望，作为奖励；第三级：协助外力，组队前进。顶层：真爱的力量。
1、拆解目标，降低门槛
将要做的事情进行拆解，比如，你需要做一个介绍公司产品的PPT，一下子做到确实挺难的，那么就可以拆为：写好提纲、收集素材、填充内容、打磨完善。
2、记录欲望，作为奖励
比如说当你正在写文章，电脑上的视频app忽然弹出你在追的剧更新了，这个时候千万不要点开，而是先记录下来，写入欲望清单。当你把既定的事情完成，就把清单里的一个项目作为奖励自己的小礼物。
3、借助外力，组队前进
这是比较常用在社群的方法，比如早起打卡，读书打卡等，感受别人的监督，让自己去执行完成任务。在生活和工作中，也可以和身边的朋友组成小组，共同做一件事，互相承诺，监督，更容易坚持。
4、真爱的力量
做任何一件事情，最大的动力来自我们从内心深处充满了要完成它的渴望，与完成的快乐，这就是内驱力。
当我们有了这样的内驱力，“要我做”就变成了“我要做”，效率自然就提升了，你的拖延症也就得到改善了。
写下目标，激励自己完成，为了梦想的每一天，你会活力四射的。
Q3、碎片时间如何学习？
1、什么是碎片化时间：早晨洗漱的时间，上班路上、等公交车、干家务、食堂排队打饭……
2、测试时间：对自己进行一个测试，测试自己能够在1分钟、3分钟、5分钟、10分钟，这样短暂的碎片化时间做些什么，然后就能有目的，有选择地利用碎片化的时间。
3、随时阅读，选择扫读公众号的文章，觉得有用的保存到云笔记，并对其进行标签分类；也可以用来听音频，零存整取
4、随时思考记录，随身包里可以放本书、小本子、一支笔，养成随时随地记录的习惯，多记录多思考。
Q4、如何调整作息时间？
Q：以前晚睡习惯了，现在知道对身体不好，想提前调整到十点睡，可是昨晚到了十点，放下手机，闭目躺在床上，但怎么也睡不着，辗转反侧了2多小时，跟我平常正常睡觉的时间一样。
A、不知道你说的原来太晚睡觉，指的是几点。其实，早睡与早起一样，不宜立马就提早太多，身体需要一个调整适应的过程。
假设你平常是00:30睡觉，现在可以稍微提早30分钟到00:00睡觉。如何更早更好的睡觉，其实本质上如何让自己睡前放松下来，计划0:00睡觉，那么就建议在23:00的时候就彻底放下手机（手机蓝光会影响睡眠），拿起一本书适当阅读三十分钟左右，差不多就可以睡觉了。按照这样的步骤，慢慢将睡眠时间提早，而不是一下子提早过多。
以上！
