8.21#健身三人行

体重，早51.0，晚52.8。

运动，早20简易HIT+30健身操。晚散步4㎞左右＋20简易HIT+30瑜伽。

#饮食

又是没管住嘴巴的一天。

早餐，韭菜鸡蛋饼＋鸡蛋1。

午餐，肉片芝麻叶倭瓜面条2碗。

晚餐，倭瓜一盘加冬瓜半盘，千层饼几口。

加餐，嘎啦果1+黄瓜2＋面包两口。

#琐屑

1.反思今天的运动，量还可以，用时较多。

2.反思今天的饮食，发现午饭没控制住量，老同学送来的芝麻叶真是好吃，所以吃了两碗。晚饭果爸不在家，我自己做的，除了炒了两盘素菜，又花时间和发面做千层饼，最后，把一个剩馒头在电饼铛里烤了一下，我和宝宝抢着吃。

3.今天做饭用时较多，修改学霸笔记的事没做。

4.《人性的弱点》读至第93页，虽然上学时读过，虽然被世人普遍视为心灵鸡汤。这两天细细读来，就想推荐给果爸读，改变一下对家人的态度。现在读，能读到语句背后的教育学心理学原理。