看到千聊20190322福老师分享“为什么专注力不好呢？”的标题，带着好奇心跟进学习。老师问是不是这个问题很多家长在关注？我看到的是很多家长只觉得孩子不专注，其实有很多家长也难做到专注。
慈悲、爱、专注力与生俱来，为什么后来没有这些能力呢？是后天习得过程造成。
常听家长说自己孩子专注力不好了等等。反映中看到比如说孩子不爱读书不爱阅读。老师提出来几个问题值得家长反观自己造的氛围。
我顺着老师的提问，回想起自己与孩子的阅读时光。
家长爱阅读吗？——我是爱阅读的。
平时的家庭有营造了阅读氛围吗？我家有的。
每天有没有亲子共读时间？我是从孩子几个月大时到9岁天天有共读时间，每天睡前必读。我们换着讲给对方听，有时甚至我都困了，他还要我继续讲故事。有时我故意假装太困迷糊了，他自己拿着书看完才睡。大了就是各看各的了。
孩子随我好奇心强，很多认识建构、空间建构就是在生活体验点滴中完成。我现在协调力不如以前，因为现在头脑受到干扰太多。反省到自己曾因为担心焦虑控制孩子，导致孩子有一段时间专注力不好。这部分继续加强修炼。
老师说了几点易被我们平时忽视的破坏了孩子专注力的时刻:
小时不小心打碎东西，被吓着哭了，家长不许孩子哭；
孩子玩游戏我们任意去打岔；
孩子说着话，家长没用心，没及时回应；
孩子通过努力获得一点成绩，分享给家长，家长不但不给予鼓励，反而说有什么了不起，打压着说教着，与别人比较；
孩子遇到困惑给孩子难以述说，常被笑话:这才多大点事儿；
孩子在做作业时，家长时刻提醒着哪哪有错误，该怎么怎么；
孩子和我们的探索不一样，他什么都好奇，他的玩也是工作，一种探索内在，发展建构内在的工作。如果这些都被破坏，孩子内在秩序的安宁，导致孩子开始保护自己，怕被说。再就是逃避着写作业，拖延着。所以我们需要给孩子营造一种利于成长的，安宁温馨的家庭氛围。
为什么常被陷在过去的阴影里呢？因为过去受到的伤害（外在伤害与内在伤害）、尤其是早期与父母生活在一起受到的伤害，没有及时处理、清理，带着伤痛不断的在成长着，慢慢形成了伤疤、阴影。看到孩子受伤会触发父母曾经受到的伤害积攒的阴影。父母易会在这个时间会被情绪带跑，会把自己的感受投射给孩子，那时就会界限不清，去干扰孩子。所以父母想要帮助孩子，得先处理、清理自己的阴影，才能有效地帮助到孩子。
为什么会恐惧、担心、焦虑呢？因为听到看到一些状态、别人的事儿,都会产生很多想法，会联想到自己会不会怎样？孩子也会不会怎样？自己就开始编造故事，那些是未发生的事儿，纯粹吓唬自己。
大多数人不是在过去的伤害阴影里，就是想象的在未来还没发生的恐惧、担心、焦虑中。我们很多时候都在过去与未来中晃荡，不在当下，浪费了很多精力。所以就没多少精力专注当下的发生了。周而复始，恶性循环。觉察可以看到自己是在过去与未来还是在当下，只要在过去和未来中，就离开了当下。可以把自己及时拉回来就好，不去有评判指责自己为什么又不在当下了等等想法。一旦产生想法又把自己带离了当下。
老师分享了三种开启智慧的符号:音乐、数字、文字，我们可以好好去利用。我比较喜欢放着轻音乐工作，感觉那时专注力不错。
还可以通过深呼吸把关注点放在自己的一呼一吸上，来体验当下。在这个过程中用深呼吸相当于按摩五脏六腑，会发现身体放松，会接受到身体发出的信息:打嗝、放屁、肚子咕噜咕噜叫，那都是正常的。那是与自己的连接，通过深呼吸自己身体有反应了。平时多做深呼吸让五脏六腑动起来，还可助于睡眠，我们得学习养生，养护好身心。
还可以把专注力放在脚下，关注脚走在路上的时刻，如何抬起左脚，然后再抬右脚……来练习关注当下。
继续生活中很多小事中练习专注力，先提升自己的反省力、觉察力、专注力。逐步逐步唤回更多自己的力量。我对自己有信心。在学习中体验乐趣。感恩老师的分享！
