《妈妈知道怎么办》第七天

处理负向情绪

1、不要直接发泄情绪，这样会让负情绪链条向下传递伤害到其他人

2、不要“生憋”，“生憋”只会让故乡情绪逐渐积攒，最后出现井喷式爆发

3、应对负向情绪，可以使用“情绪缓释法，a憋感觉察

b识别并接纳自己的情绪

c完成“憋感释放”

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