嗨，大家好，我是萌萌羊

前两天，我因为吃坏东西，凌晨2点多还一直在跑厕所，走在宿舍走廊的时候就隐隐约约听到洗手间有人在抽泣，起初她可能是怕被人听到，所以一直强忍着尽量不发出大的声音。

当时真的被吓出一身鸡皮疙瘩，我慢慢地走近，之后的一分钟左右，她由无声而泣渐渐转换成了泣不成声...

我小心翼翼的，生怕打扰到她，静静的在她看不见的角落感受着她的感受，我能感受到她喉咙发出的过度悲伤的哽噎感，还纠结犹豫要不要给她递上纸巾，

但反过来思考，可能这个时候，她更需要的是一个无人打扰的环境，任凭眼泪滴答滴答地落下...

虽然不知道流泪的原因，但却有一种似曾相识的感觉，可能我们每个人都有过类似的经历：

面对生活的百般刁难，一时忍不住只想大哭一场...

哭，一种表达情感和宣泄压抑情绪的方式，只不过每个人流露的方式和场合不同。

在崩溃边缘，

有的人选择努力转动眼球，尽量让眼泪在眼眶四周打转也不允许它掉下来~

有的人会选择深夜一个人蜷缩在被窝里，当往事飘过的时候，任凭眼泪浸湿枕头~

有的人则会选择独自躲在角落里，偷偷擦干眼泪...

有的时候，情绪崩溃只是一瞬间的事，它们总会一点征兆都没有，突然出现，连同你所有的委屈和愤怒。

前段时间网上有一段视频火了，

深夜，在南京地铁站，一名年轻的西装男子醉倒在地铁站内，身边到处都是呕吐物，值班民警一直守在身旁。

男子虽然醉酒，但依旧很礼貌的对警察说，自己已通知家人，妻子马上会来接他，并不断的向警察道歉：“对不起，这么晚打扰到你们了”。

几分钟后，他的妻子便匆匆赶来。

这个喝多了的男人，不顾众人的在场，抱住妻子失声哭泣：“宝宝，对不起！我感觉，我没有用……”妻子则在一旁柔声安慰道没事的，没事的！

在后面的聊天中得知，这个醉酒男子是外地人，和妻子在南京打拼。跑业务的他，为了能成功签单，只能陪客户喝酒，喝了这么多也不知道能不能签成合同，心里挺委屈的，所以才有了地铁站的这一幕。

类似的事件还有，一段「小伙骑车逆行被拦后爆发」的视频在网络上热传，还连续三天上了知乎热搜。

在浙江杭州文一路文菁路口附近，一小伙骑单车逆行，被交警拦下后，小伙接了一个电话。

没想到打完电话，小伙子当即摔了手机，彻底崩溃了。没过一会，他情绪完全失控了，跑到几十米外的桥头痛哭，嘶吼，流泪…

在交警的安慰开导下，小伙的情绪慢慢平复下来。最后还很礼貌地对交警说：“我只是太累了，我想发泄一下，你们去工作吧。”

事后得知，小伙子称自己压力太大，每天加班到12点。正巧自己的女朋友忘带钥匙催他送过去，另一边公司催着赶快回去工作...

两件事情无意间戳中了多少在外打拼人脆弱的心，不少网友也是鼻子一酸，感慨成年人的生活，太不容易了。

之所以引起共鸣，是因为我们每个人都有相似的崩溃经历。

情绪崩溃是一种什么样的体验？知乎上有人很形象地描述到：

“明明好好的 突如其来的就崩溃了 眼泪止不住的流 难过的情绪把整个人淹没 你明知道这样的情绪不对 可是你没办法让自己逃出来 好像有一只手拽着你 你被撕扯着 难受着 痛苦着。”

美国心理学家盖伊 温奇博士在《情绪急救》一书中，定义了心理伤害的“七宗罪”：

拒绝：日常生活的摩擦伤害

孤独：人际关系的“肌无力”

丧失与精神创伤：心理的伤口

内疚：情感体系的毒药

反刍：重新揭开结痂的伤疤

失败：情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎”

自卑：削弱你的情感免疫系统

这些情绪如同毒药，蚕食健康快乐的自己。

人是自组织的有机体，具有适应功能。由于每个人的气质类型的差异，当一些强烈刺激发生时，有些人可能就会情绪崩溃。它们多数来源于生活中琐碎的事件，或者是消极的人际互动。比如生活、工作或学习中的压力，领导的斥责，亲人的不理解，同伴竞争慢性焦虑等。另外一些非常强烈的瞬间刺激，比如患了重病，地震等自然灾害，亲人的离世等...

成年人的世界，似乎有一条不成文的规定，你必须要冷静、淡定、克制，不能有情绪，这样才显得自己状态好，情商高，一个微笑背后，是咽下无数找不到出口的情绪。

然而，情绪崩溃大多来源于平常压抑了太多的情绪没有释放，当有事件触及到临界点的时候就会爆发出来导致崩溃。

积压的负面情绪一旦没有宣泄的出口，就会堆积在体内，久而久之造成身体上的疾病，也可能患上心理顽症，比如焦虑和冲突是各种神经症（神经衰弱、强迫症、焦虑症、抑郁性神经症等）的动力。

现代医学越来越多的证明，人的各种疾病和负面情绪密切相关。在《致命的情绪》一书中，引证了许多近年来关于情绪和疾病关系的研究：

“比如经常愤怒和充满敌意的人，容易患有高血压和冠状动脉血管疾病；怨恨、悲痛，不能宽恕和原谅他人，自我憎恨，容易导致自身免疫系统疾病；焦虑，容易引起应激性肠道综合征；惊恐发作，导致二尖瓣脱垂；压抑的愤怒容易引起紧张，偏头痛，慢性腰背部疼痛等。”

所以管理情绪就是管理健康，但管理情绪并不是去除或压抑情绪，

每个人的人生经历都不是完美的，谁都可能与负面情绪不期而遇，因为它们本身就是我们生活的一部分。相反，每一种情绪本质上又都是守护我们的天使。比如，黑夜独自一人出行，恐惧会提醒我们保持警惕，增强自我防护意识；因对某件事的过度担忧而感到焦虑，这时大脑神经知觉到后会发出信号：“该让身体休息一下了，或者是，澄清式的反省一下自我认知有没有出现问题”。换个角度思考，引起情绪波动的每一件事，都可能是促进自身成长和成就自己的机会。

关键在于，我们要有能识别情绪信号的能力，做情绪上的智者，不逃避不对抗，拥抱它和悦纳它。

情绪没有好坏，只有失控的时候才不好，情绪消沉是人生常态。

就像天有不测风云，易变性是情绪的特征之一，有的人可能一天就会有各种喜怒哀乐的情绪体验。有的时候我们可能会觉得自己是世界上最倒霉的人，所有的伤害都发生在自己身上。其实不管经历什么，在世界各处，有成千上万的人正在和我们经历着同样的事情。那么，为什么会情绪消沉呢？

从事件本身来看，

因为现实与我们的期待不相符，当自己的人生轨道没有按照自己的意愿进行时，我们就会产生心理失衡。在这种情形下，有的人会感到压力，有的人会感到受伤，自己在身体、情绪、思想、行为上都会产生相应变化。

极端的情况下，可能还会产生心理危机。所谓心理危机，就是产生自杀和他杀的想法甚至付诸行动。人在极度痛苦的情况下，往往就会陷入意识狭窄，想法偏激之下，就会想用最快的方法解脱痛苦，比如快速的结束自己的生命，再比如“激情杀人”等。而处在痛苦中的人，只要能被理解，感到温暖，看到希望，就不会采取极端手段。

从主观体验来看，

表面上是负面事件本身带来痛苦的情绪体验，自身的主观感受随之产生；再深一层是是因为我们失去了事情背后带给我们的价值，是一种挫败感；而最深层的原因是我们畏惧事情失败后会没有勇气再去面对和战胜，是一种无法控制局面而产生的无助感。

举个例子，为什么曾经深爱的情侣分手后，会感到痛不欲生，一时根本无法走出来呢？

我们试想，恋爱结婚是人生的必经阶段，一段感情因为种种原因宣告终结，从某种意义上来说也意味着另一段的开始。可是，失恋的人往往会因为无法适应他/她的突然“消失”，产生情感堆积而久久不能释怀，而最深层次的，是害怕将来的自己已经失去了处理类似情感事件的能力。

Christopher K. Germer 博士指出：

“我们每个人都会遭遇两支箭的攻击。一支箭是外界射向我们的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是我们自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭是外伤，第二支箭是心伤。我们越是挣扎对抗，越是深陷其中。”

那么，生活中，我们不得不去反思一下：

 我们对一些负面事件产生的主观感受中，有多少是外界带给我们的？而又有多少是自身强加给自己的呢？

可能，我们太缺乏对自己和他人的了解，无知是绝大多数人痛苦情绪的来源。

（以上图片均来源于网络，侵删）

下一篇简文励志用心理学的知识聊聊如何更好地调控和管理情绪，感谢期待！

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