在面对诱惑的时候，多数人从心底想抵抗诱惑，但是我们和诱惑正面交锋的时候只愿意选择短期的及时的奖励。这是由于我们的大脑还没有进化到能对未来的奖励作出回应。看不到直接的奖励会让奖励变得抽象，对于奖励系统的刺激作用也会减少。这就衍生出了10分钟法则。当大脑权衡等待10分钟才能获得的奖励和更长远的奖励时，就不会表现出明显的偏好。
在诱惑前安排10分钟的等待时间，如果10分钟后任然想要，就可以拥有，但在10分钟之内，一定要时刻想着更长远的奖励，以此抵抗诱惑。或者创造一些物理上的距离也是同样的效果。
同时在面对“我想要做”的挑战时，也可以使用10分钟法则，这时法则则变成坚持10分钟，然后就可以放弃。当十分钟结束后就可以允许自己停下来。
