【Day13课后实践】

这是2018年8月17日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第2.5讲的课后实践。

<实践事项>

制作日清单时，考虑到预估时长。

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中学到的点：

课程回顾启发：

（1）要留意自己的精力，注意观察自己做一件事所用的事情

（2）日清单对于怕遗忘的小事，需要记录，

（3）把三个app放到一个界面，这样的 创新和摸索 很赞，根据自己情况作调整即可

（4）月历中可以根据不同类型任务，用不同颜色，但建议不超过三种颜色

（5）对事情的重视，注重优化思维

（6）列日清单，即使做不好，也不要有过多焦虑，实践才两周，崔律用了四年，崔律发明创造，大家是在学习，要随着时间积累，慢慢提升。与其焦虑，不如想想解决方案

本课知识点：

（1）回归日清单，日清单最基本原则：100%完成（当日）日清单。包括三部分：

①日+清单，一天内计划要做的所有事项的明细单（近瞄远估/连锁任务、巧排序+本讲+今后继续）

②日清+单，一天内完成事项的清单，日事日清（新任务明天做+今后学习体力、脑力等）

③“日程表”与“待办事项”两者优势的结合，已通关（四颜色、时间、收集等）

（2）制定日清单，一份高效的日清单，应该是怎样的？

所列任务不能太少，造成时间多余或浪费（“时间土豪”除外）

所列任务不能太多，完不成，焦虑

任务数量上，高效的日清单应该是恰好能完成的。而且最好是在现有能力的基础上，稍稍伸伸手、垫垫脚能完成的，这样才能更大发挥你的能力；

在质量上，应该与年目标、月目标等密切相关的、人生各维度没有严重偏科的

（3）预估时长，预估的时间完不成，上午/一天的任务没有完成，有几种情况

偶发的，平时例会需要1小时，结果当天用了2个小时

经常完不成，可能原因如下：①瞎蒙预估时长；②高估自己；③低估自己，侯世达定律，你做一件事需要的时间，会比你预想的时间要长，尽管你知道这个定律；③不专注

如何准确预估每个任务所需的时长呢？基本做法：多观察，多留意(重复任务、通勤时间等）。准确：时间记录（第4、5周讲）。小锦囊：机动时间

你越了解自己，预估时长越准确，越能制作一个好的日清单，并100%完成

（4）汇总“一日三分法”：①时间分割线，一天分为三大块；②每块时间不长，缓解焦虑；③根据每块剩余时长，更方便安排任务，更合理安排的任务；④根据每块时间的特点，适量给自己安排任务，更高效，如上午高精力，排要事；一天是一场马拉松的，三块时间就是就是三个小目标；⑤仪式感：放松休息、恢复精力；⑥成就感：打勾；⑦中午提醒吃饭，晚上提醒不加班；⑧同时处理随附事项，及时奖励自己等。⑧及时确认进度，增加紧迫感，更专注；⑨三块时间任务性质不同1+1+1>3

2.我在实践中的亮点：

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：

5.[学霸题]和大家分享一个我在精力时间管理中的小妙招：

【Day13课后实践】

这是2018年8月17日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第2.5讲的课后实践。

<实践事项>

制作日清单时，考虑到预估时长。

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中学到的点：

学习精时力，已经两周时间了，前面用两周时间，通过对高效Todo APP用法的讲解，教大家如何去列日清单，表面是在讲app的操作和用法，实际是上在讲高效利用时间的底层逻辑思维。

首先回顾一下日清单是个什么鬼？

三方面：

①日+清单，通过远估近瞄/连锁反应、巧排序+准确预估。。。来告诉大家如何列好日清单；

②日清+单，通过新任务明天做以及后面的体力脑力讲解，交给大家如何确保完成当天的日清单；

③日清单与待办事项优势的结合，通过四颜色、时间、收集等告诉大家，如何做收集。

前面提到了一个好的日清单，

接下来，到底什么样的日清单算是一个好的日清单呢？

①数量上不太多也不太少，太多完不成很容易产生焦虑情绪，太少不饱和造成时间的浪费，当然时间土豪请随意哦！确保能完成或者稍微伸伸手能够的着的才是最佳的，这样才能使自己的能力最大化发挥；

②质量上，应该与年目标、月目标相结合。

虽然已经学了两周的列清单了，有小伙伴会感到清单中的任务总是无法全部打勾，因此变得很焦虑，那为什么会有这种情况出现呢？

其实这是很正常的，学了两周相比崔律用了四年，那仅仅是刚学到皮毛，所以不要太过着急。另外完不成还会有几种原因，一种是专注力不够，手里做着这件事，就不自觉的去看微信，去刷淘宝，扎心了有木有？还有一种情况高估或者低估自己，自己也不知道做一项任务需要多长时间，导致在列清单时，只能跟着感觉走，预估的时间及其不准，甚至是比预估的时间要长好多好多。小清单蕴含的大学问哦！所以不可以掉以轻心，列清单事建立在对自己了解的基础之上的。要想列一个适合自己的日清单，需要在崔律讲解的理论知识的指导下，不断摸索，不断发现问题、解决问题，不断优化提升，是需要我们坚持要去做的。

目前对于预估不准的问题，我们能做的就是留心多观察，对于一些重复性任务观察所用时间并做简单记录即可，后面会介绍准确记录时间的工具，拭目以待哦！

记得在开始就讲解了“一日三分法”，虽然在用，但却没有太大感触，今天在小伙伴们的答案中，找到几个日后自己可以借鉴的，一天像是一场马拉松，三块时间就是三个小目标；而是可以将三块时间做不同类型的事情，我尝试把我的时间分成三段，工作+拆书+个人成长，以尝试把自己的时间充分利用起来；三是及时确认任务，增加紧迫感，如果不用“一日三分法”如果到11点会觉得举例一填结束时间还多着呢，而把时间分成三块，到11点，就会觉得还有1小时就到中午了，要抓紧时间了！

精时力在学习的路上，一切才刚刚开始~

2.我在实践中的亮点：

（1）今天注意观察自己做某项任务，所需要的时间，根据以往的观察记忆，罗列了一下，看到结果自己吓了一跳，一天的时间几乎全都花在了拆书和精时力上，而且发现自己做事的效率太低了，这一点给我提了个醒，接下来就想去找解决办法，提升自己的效率。改变是从意识到问题开始的，现在我已经意识到了，是好的开始哦！

3.我的疑问(周六答疑) ：如何更好的管理自己的年目标和月目标呢？

4.其他想说的话(如有)：

5.[学霸题]和大家分享一个我在精力时间管理中的小妙招：