小和尚问老和尚：什么是修行？
老和尚说：修行就是吃饭睡觉。
小和尚摸了摸脑袋，不明所以：我也每天吃饭睡觉，那我为什么还修行不够呢？
老和尚说：修行的人吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，你是吃饭的时候想着睡觉的事情，睡觉又想着吃饭的事情……
幸福和修行一样，需要自己品味！
4月21日，悦己读书第五期线下活动，我们一起学习幸福的方法。
尼采说：没有音乐的人生将是一场错误。
在快乐时，音乐传播你的快乐，在悲伤时，音乐帮助你渡过情绪的低谷。
尤克里里弹一首幸福拍手歌，我唱着歌，大家打着节拍，感受幸福。
第一轮，每个人做自我介绍，包括职业还有在工作中是否感觉到幸福。
9个人，2个是当了妈妈的全职太太，其他人都是有自己的工作，
我们发现，在生活和工作中拥有自主选择权的人幸福指数比较高，工作中已经找到了自己定位的人的幸福指数也比较高。
其中一个人是在工作实习中，当了老师才发现原来和自己想的不一样，因为还处于职场迷茫期，所以工作幸福指数比较低。
另一个是在职业转型期，一边稳定已有工作的同时，还需要开拓新的职场，很有压力，所以幸福指数也相对不高。
第二轮，给大家介绍幸福幸福模型四象限。
幸福模型分四部分：理想的幸福状态、享乐的幸福状态、工作狂幸福状态和抑郁状态。然后每个人写本周发生的10件事情，填到四个象限里面。
第三轮，大家一起品美食。
平时很多人吃东西就是拿起来往嘴里塞，根本没有好好感受食物。
大家拿起小番茄，用五感法去体会，先观察外在的颜色、形状，然后描述触感，之后用鼻子闻一闻，最后才是尝一尝。
通过五感法，每个人都感觉到身体和食物的链接，一颗小小的番茄，吃出了阳光的滋味。
品尝时要求大家一颗番茄咀嚼20下，从番茄一开始的爆浆，到之后果肉的酸中带甜，之后甜味一点点变淡，最后咀嚼果皮，大家都说像吃塑料纸般，特别有意思。
一颗小番茄，包含了从播种到收割的过程，还包含着农民的养育、之后从田地运输到城市，之后分装销售，每一步，都说明食物的珍贵！
品美食的时候，大家意识到，原来幸福是需要品味，幸福不是事情本身，而且我们对待事情的态度。
之后再来看四象限，很多以前觉得做起来很辛苦的事情转换一下思路，也能体会到幸福了，于是大家动手改幸福指数。
之后是幸福催化剂，一个房间只需要一根蜡烛就能填满，一个小小的幸福举动，就可以把一件讨厌的事情转换成幸福的事情。
杰普森说，很讨厌开车出去见客户，那大家就建议开车的时候可以听书，提高学习效率。
土豆说，他强迫着学习心理学课程，大家出主意说可以找个学习小组，或者多分享学习内容。
每个人的幸福催化剂都不一样，但是相同的是，我们显著都有发现和感受幸福的能力。
最后大家一起唱诵，在音乐的美妙中感受幸福！
透过唱诵，我们感知到：不管生命保守多大的苦难，只要存着信念和希望，就有转变的契机。
旋律轻柔和缓，就如秋阳下缓缓的流水，从从容容，清清淡淡，却入心入肺，如影随形！
深夜是黄昏的沉淀，
是清晨的回忆！
流云朝暮何所依，
恰好光阴有你！
