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关于潜意识的问题，虽然有了觉知，那要怎么破呢？这是一个问题，即使是专家也不能给一个点子说，你这么做就可以了。毕竟是心灵层面的东西，最好的一个做法的就是——慢慢来……
潜意识怎么“破”？其实，就是通过一次次自我认识的刷新来“破”掉。这里的“破”，其实就是把潜意识的内容，提升到意识层面来，当这份觉知发生的时候，改变就发生了。
回顾一下这两天带孩子去外面玩的时候，一开始和小朋友玩的时候，都很开心。不过等到要离开回家的时候，孩子说要买个玩具，不买就开始赖着不走，撒娇。这样的情况出现不止一次，首先我反思到的是自己在出来玩之前没有很好得跟孩子约法三章，这次是出来游玩，买玩具没有在计划中，也不能看到什么喜欢的东西都要买。不过孩子要是这么容易劝的动就好了，大宝的性子就是很倔，能赖着磨到你好脾气也生出火来。之后的结果就是，直接抱走，在车里再进行批评教育，我的火也上来了，开始语气强硬。懂得要温柔而坚定，真要做到并不容易，还好老婆在边上会提醒我温柔一点温柔一点，很坚定了，态度要变化一下。自己的觉知没有反应过来的时候，能有人提醒一下自己，确实要好不少。
其实再往深一些探索，其实我自己是缺少情绪释放的渠道。脾气再好的人，也会碰到不顺心的事，我之前的成长环境，被灌输了一种潜意识就是我是一个乖孩子，一个好脾气的人。所以即使有脾气也会压抑起来，碰到不会对我产生威胁的人的时候，这样的情绪就会释放出来。这其实是自我保护的一种机制，否则容易憋出病来。这对于孩子或者身边的亲人来说就不大公平，去寻找需别的方式来释放情绪就变得很重要。
【下一步行动】
出去旅行，冲着大山大海大吼，也是不错的释放渠道。
2020年的旅行计划可以规划起来。
