14/70-023  让我们一起来进入冥想的世界吧!

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让我们一起来进入冥想的世界吧!

总有一些时候,感觉缺少了什么,或事情不对劲、不满足时,试一试,将心转向内在,看看能否尝试冥想?与其看场电影,打电话找朋友,找东西吃,做点什么,不如给自己一个空间,坐下来,进入出入息的世界,哪怕几分钟就好。对任何事情不评判,无好恶……只是坐着,安住在的世界的中心,让事物以真实面目呈现。


一、仪式感

给自己一个仪式,告诉自己,拿出我生命的五分钟,在一天中的任何时候,调整呼吸,专注当下,让这五分钟较一天中其他的1435分钟有所不同。

二、冥想的 方法
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1、调身

单盘、散盘或双盘,根据个体差异,前提是感受到身体的舒适和放松。头、颈椎、脊柱在一条直线上。

2、调息

静坐中意守人中,专注呼吸,看着呼吸的一来不去,对脑子里的念头不抗拒,不跟随、不评判........只是观注呼吸。

观呼吸,一呼一吸之间的发生,就是当下!

3、调心

心要么在过去要么在未来。过去,带给的是痛苦和懊恼;未来,带给心是焦虑和恐惧。而心应该保持当下,无论发生什么,都只是专注呼吸,任何念头冒出来,让它自然的发生和消失,只需要把注意力放在呼吸上。

头脑里有任何的念头,内心有种种的感受升起来,只是看着ta,就像面对面看着另一个自己,只是看着ta,没有对错,不带任何评判……

静观一直执著的感受,信以为真的念头,就像天空变化多端的云,都是虚幻的。你会发现原来痛苦和烦恼来自于认同到虚幻的不确定是真实。变化的、虚幻、不真实……是事物的本质。

三、重复练习

冥想,就是不断的从方法回到方法。每次静坐时,都像第一次开始静坐一样,调身、调息和调心。

冥想的秘密是,除了不断练习,还是不断重复练习。

四、冥想是进入生命实相的真实目的。

冥想只是为了获得心的宁静,感受到内心的美好吗?你一定错误的理解了冥想。

别让冥想中种种感受迷幻你,既然体验过某些美好,更深入禅修才是进入生命实相的真实目的。

冥想,看似最简单,却是世界上最难最到的事情。

冥想,从外面看好像什么也没发生,但一切的改变已从内在开始了。

五、生命是借由冥想的方法,进入“观”和“照见”……

1、冥想培养专注

每天眼睛要看,耳朵要听,嘴巴要吃美食,身体贪着舒服……都是在消耗心的能量,试着关掉感官对外在的攀缘,回到生命的源头,回到呼吸。把注意力放在呼吸上,只是专注呼吸,等车,走路,吃饭,工作,说话……体验专注的力量。

2、冥想培养觉知力

冥想中降服散乱的身和心,在静止的过程中,认清习性的念头,这就是“觉知力”培养的过程,把禅修中训练的能力运用到生活、工作中,吃饭时,是正念还是贪欲心驱使着在吃?说话是正念还是嗔恨恶意在说?走路是正念还是像行尸走肉一样在走……

用心去觉知这一切,对世界充满欣赏、感恩……对每一个身边的人微笑……

六、冥想,把体验到的美好,带回到生活工作中,过先知先觉的人生!

我对当下的发生,清清楚楚、明明了了的知道,知道我在做什么,知道我在吃饭,我在说话,我在走路,我知道此时内心的感受……

佛,觉者!觉醒的人!如果能在生活中做到“先知先觉”,说什么,做什么,想什么都清清楚楚明明了了,就是一种觉的状态。大到对生命的智慧,都清楚明了,是生命的觉醒者。

生活中很多的人,活在“不知不觉”中,不知道“我错了”,从不认为自己错了,有问题都是别人的错,社会的错……从来看不到自己的错,这种人是无明、愚痴的人,注定是活在痛苦和烦恼中的人。

没有所谓正确的方式

当在冥想中不断注意“我这样对吗?”“这是我应当感受到的吗?”“应该”是这样的吗?

别去解决这些问题,陷入问题只会带来更大的困境。

只是深入当下,信任当下。无论“当下”是什么,在哪里,保持持续的觉知,让这一刻展现出下一刻,不分析、不谈论、不判断、不责难、不质疑,仅仅观察、拥抱、开放、顺其自然、接纳。

内在的和平影响外面的世界。那怕冥想时只体会到心灵的片刻宁静与美好,记得它,把它带到每天的日常生活中,这宁静的光芒将照亮生命。
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