一个人的生活，总是会觉得凄凄惨惨戚戚，可是呢，其实一个人也可以很幸福呢。
不相信？请继续向下看吧。
第一步，打败坏情绪。详见视频一滚蛋吧，小情绪。
第二步，建立社会支持网络。详见视频二幸福是什么。
第三步，持续采取行动。详见视频三我快乐人生的哲学。
具体见下：
第一步、打败坏情绪。TED《滚蛋吧，小情绪》
对于一个人来说如何面对孤独和自我打击是重大课题。
本宝宝不开心了，本宝宝有小情绪了！
从娃娃开始我们就学会了保护自己的身体，可是却很少注重对心理的保健。
Guy Winch用幽默的方式阐释了情绪保健的重要性，打败孤独和负能量，找回快乐的自己！
我们不曾像对待生理健康一样对待心理健康。如果别人腿断了，我们不会告诉别人你，没事儿的，站起来走两步。但是对于受过心理创伤的人，我们会说，很快就好了，别去想它了。
孤独是指情绪与交际上与他人的隔绝。它很伤人，它让我们不再理性看事情，让我们觉得周围的人不爱我。
曾经几年前初到上海，联结不深，某次出差离开，忽然有种感受，“我来不必告诉任何人，我走了也不必告诉人，这个城市跟我没有任何关系。”
现在明白那叫“孤独”。
面对失败或拒绝，我们时常会自我打击，约会的故事：“有个英俊潇洒的男士跟你吃饭20min后，说我没有兴趣了，转身走掉。你打电话给自己的好朋友，她却说：你又胖又笨，谁会看上你”。而事实是很多人曾经对自己这么说。
曾经不小心让电脑和手机进水了，想到后果十分严重。不停地责备自己“下雨为什么不带伞，为什么不避雨，你就是想让它进水是把”等等有过打击自己的行为。
现在想起来那叫“自我打击”
自从我知道了孤独和自我打击后，我便学会了面对，因为觉察即得救。
1、识别孤独处境。觉察即得救。比如一个人出差时，比如与朋友或亲人的离别。
2、像好朋友一样安慰自己。身体不舒服了，温柔对自己说“是不是该去看医生了，”心情低落时，温柔对自己说“哎呀，今天什么事情让你不高兴啦，是不是要打个电话跟你好朋友讲一下”
第二步、建立社会支持网络。TED《幸福是什么？》
对于我们远离家乡，一个人在外，如何能够建立起自己的支持网络也是重大课题。
大部分人群的愿望是有钱又有名，那么到底是什么让人们更快乐呢。
哈佛大学经过75年对724名男性进行跟踪研究，快乐与健康最主要的秘诀是好的人际关系。
1、有好的社会支持，包括家庭、朋友和社会团队的支持。
2、孤独感是有毒的，而20%的美国人都感受到孤独。
3、通过对老年人的调查，对人际关系满意度更高的人，感受到的疼痛较少，记忆力也较好。
就如我常年一个人在上海，每每回到家里，就会感觉特别地舒适和愉悦，仿佛是回到了母亲的怀抱。我知道了这是家庭的力量。
也正如2015年我担任某读书会负责人一年，感受到的温暖，它来自于大家的支持，温暖是你把光投出去的同时，光又回到你身上。我知道了这是来自社会团体的力量
所以现在呢，对于在大城市打拼的一个人，我建议可以这么做
1、每周都与家人通电话或视频，寻求来自家庭支持；
2、每周都会约朋友出来见面或者电话问候下远方朋友，寻求来自朋友的支持；
3、在远离家乡的大城市，2016年更多地投入社团的怀抱，更多地寻找志同道合的人，寻求来自社会团体支持：
第三步、持续行动。TED《我快乐人生的哲学》
如果我也打败了坏情绪和建立了社会支持，这是否就够了呢。还是要持续行动呢
Sam Berns是一位患有早衰症的17岁男孩，可是这并没有影响他快乐地生活。
他有三条快乐人生的哲学，让他每天都充满希望和动力。
1、接受你现在没有的，而把主要精力放在你拥有什么。
2、不往后看，只往前看。你想要什么，并且愿意为它付出多少时间和精力。
3、跟志同道合的人在一起。相互欣赏，相互支持。
在心态上，关注你所有已经拥有的，然后采取行动跟志同道合的人一起做你自己想做的事情。
比如现在的我完全接受目前的单身状态的，这让我拥有大量自己可支配的时间。
于是我加入读书会平台，习得了阅读方法，学会了时间管理，走过了华东地区大部分城市，沟通不再是难事，与大家相处很愉快。
所以以后的我也会这么做：
1、时刻提醒自己：你现在拥有哪些，并相信自己以后的生活会更美妙。
2、为以后的生活铺平道路，习得更多的技能，包括早睡早起、写作等。
3、找到更多志同道合的人，他们会帮你找到自己的路。
聪明的你啊，有没有哪条经验，是你可以借鉴的呢？
