今天周六，本来是跑步休息日，但昨天下雨没跑，今天必须补上。
现在，只要天气正常，我基本保持每周跑六休一，每天五公里。坚持几个月下来，体能明显提高，精神也十分舒畅，只是体重十分顽固，起起伏伏的，到现在精确算起来也就减掉3公斤。管他呢，只要健康，何必减肥。
我以前腰和膝关节都不好，腰痛一年也会犯两三次，膝关节下楼也会痛。坚持跑步以来，腰腿的毛病都明显缓解。都说跑步伤膝盖，但实践证明，跑步不仅没伤我的膝盖，反而缓解了我的症状。
昨天，看了关于跑步的一个段子，十分认同：跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，3公里专治各种不爽，5公里专治各种内伤，10公里跑完内心全是坦荡和善良。
真有这么好的疗效吗？我认为真有，只是跑步是一味中药，见效慢一些，跑个半年以上才能真切体会到它的效果。
不信跑个半年试试。
