古人云“活到老，学到老。”学习这件事需要贯穿我们的一生，所以如何高质量的学习对于我们很重要。

我们常常遇到的这样的问题，学了十几年的英语可是不能用英语好好交流；读了很多书，却不记得讲了什么？这些都是低质量学习的表现。

今天给大家推荐一本书--《学习之道》，作者从脑科学和心理学最新研究出发，提供了最全面的学习方法和思维模式。告诉我们学习应该用巧劲而不是用蛮劲，这本书值得大家来读一读。

下面介绍几种书中提到有用的学习方法和思维模式：

1.专注思维和发散思维

“专注思维”是指利用理性、连贯、分解的途径直接解决问题的一种模式。可以把它想象成手电筒的光束，打开开关，富有穿透力的光束就打在你关注的目标上。

“发散思维”是大脑进入松弛状态，让大脑不同的区域得到相互联络的机会，并回馈给我们宝贵的灵感。发散思维获得的方式是，工作了一段时间，放下手头的工作，散散步，跟朋友聊聊天等。

人的意志力总是有限的，专注模式像是一场全身关注，随着时间增重的脑力举重，间歇性的休息很重要。两种思维模式应该相互配合使用，让大脑充分发挥功效。先是专注模式生成初步思路，发散模式的灵感会源源不断地涌现。

很多人只是盲目努力，不懂得放松和休息，大脑就得不到充分的利用。就像是学习时那个一直用功但是成绩不佳的学生，他就是只看重专注思维，而轻视了发散思维，不懂得两者的转换才能有高效的学习效果。

2.记忆组块的建立

“组块”是根据意义将信息碎片化组成的集合。搭建记忆组块可以压缩已有知识，为工作记忆腾出内存空间，这样就不会让神经超负荷运转。

3.提取练习

当书本摆在我们眼前，大脑会产生一个错觉，感觉学习材料也同样存入了大脑。应该是让大脑提取关键概念，而不是重复阅读被动的获取知识。回想的效果比单纯阅读要好的多。

所以在平时看书的时候，我们可以养成一个回想的习惯，读完一部分，回想一下书中讲了哪些有用的观点。会更好的吸收书中的精华，而不是看过就忘了。

4.建立好的习惯，克服拖延。

我们拖延的往往是让我们不安的事情，但是拖延又会让不安的情绪一直搅扰。对任务的恐惧会比任务本身消耗更多的时间和能量。所以我们要想办法建立新习惯，克服讨厌的拖延。

为什么大脑面对不安的事情容易拖延？比如看到难懂的表，疼痛区在闪闪发光，不想做。注意力溜到电脑上脑袋就不疼了。这就是头脑里的“小恶魔”，“小恶魔”是指大脑对某些特别暗示做出的习惯性反应。建立一个好习惯就是利用小恶魔的习惯的力量，少用意志力达到克服拖延的目的。

克服拖延，建立习惯分四步：

1.信号

可以时间、地点等，比如早上六点起床，把运动衣放在显眼的位置，提醒自己跑步。

2.反应程序

大脑连接信号的暗示常规的反应，起床的时间和显眼的运动衣都是程序反应的关键和开启。

3.奖励机制

习惯的强大之处在于造成神经层面的欲望。每到特定时间给自己一个奖励是对大脑欲望的满足，有利于习惯的建立。就像是玩游戏中的层层过关，打怪升级。让人玩游戏有种欲罢不能的感觉。也是利用人们喜欢奖励的心理战术。

4.信念

对新习惯新系统效果的坚信不移很重要。一个人走的块，一群人走的远。可以加入共同爱好的社群，小伙伴一起相互鼓励。更有利于新系统建立和完善。

5.增强记忆力

“记忆宫殿法“：需要你回忆一个熟悉的空间，比如自己的家的布局，然后把它当做视觉笔记本，用来储存你想要记住的内容。对于记忆互无关联的物品很有用。

为什么记忆宫殿法有效呢？因为我们的大脑自带超大视觉空间记忆的能力。如果让你去观察一个你从没

参观过的房子，你很快就会对家具，布局，颜色搭配，甚至对浴室橱柜里备用药箱都有印象。大脑里储存了上欠条信息，甚至几个星期还会有留存记忆量。我们的大脑天生对于空间视觉有超强的记忆力。这源于刻写在我们血液里的基因，我们的祖先不需要记忆那么多地名，人名，但是却要记住打猎回来的路线，记住哪里能收获鲜美的果子。所以记住物体位置和样貌的高级能力就固化在我们的记忆系统里。

此外一些古怪又不是逻辑的记忆方法也可以帮我们增强记忆，如比喻，顺口溜，编故事等。就像是记忆中国地图的样子时，把它比喻成雄鸡，相信多数人都会因为这个贴切的比喻而记忆深刻。巧妙的利用记忆工具，会加速组块获取和宏观视野的形成。

“取法其上，得乎其中，取法其中，得乎其下”,任何事情都是有方法的，学习好的学习方法能让事情事半功倍。

对于这本书的感觉真的是“相见恨晚”，如果是在学生时就读到，对学习成绩的提升不可估量呢。在现在这个信息爆炸的时代，学会如何高效的学习也很有必要。

拿起这本书，开始一段美好的学习之旅吧。