反思日记：
一、事实呈现：
事实：
最近都过着几乎没早晨的生活
感受：
内疚自责
决策：
明天得早起才行
结果：
这几天有时候早起了，看书太困会又睡个回笼觉。
二、想法解释：
假设1: 我每天不睡到日晒三竿，我家人都会觉得不正常。
事实1: 他们已经习惯这种生活状态了，我哪天破天荒早睡早起了，一定有啥事。
假设2: 接下来的几天都得被迫早起，明天我得提前试验习惯下。
事实2: 28号一早赶着做核酸，29号号赶着做飞机，明天得早起看书才行。
三、思路出口：
1. 看到自己的问题：
早上起不来，晚上睡不着
2. 有没有更好的解决方案：
明天晚上再直播一晚，就停播几天调整作息
3. 思维模型：
黄金思维圈
四、行动决定：
1. 明天一定是丰富多彩的一天，有意识地设计人生。
2. 白天如果看书看困了，别再睡了，还不如多出去走走。
