演讲时如何控制紧张?读后感5

演讲时如何控制紧张:

1.把恐惧化作动力。

这就是恐惧的意义所在,这样,你才能尽量多次地反复练习。通过练习,你的自信心会增加,恐惧会减少,你的演讲也会越来越好。

2.深呼吸。

你可以采用冥想的方式深呼吸,因为吸入氧气会使你平静,也可以帮助肾上腺素快速流动。即使你坐在观众席上候场的时候,也可以这样做。深深吸气,再慢慢呼出,这样重复做三次。如果你在台下时感到浑身紧张,那就需要尝试一些更有力的身体练习。

3.喝水。

在上台前5分钟,记得喝小半瓶水,那会有助于避免口干。但不要喝得太早,以免在快开始演讲时需要上厕所。

4.避免空腹。

人在紧张时,也许不该吃东西,但是空腹也会加剧焦虑。可以在上台前一个小时左右,吃一些健康的食品,或随身带一条蛋白棒。

5.记住脆弱的力量。

观众会乐意接受那些紧张的演讲者,尤其是演讲者能恰当地承认自己的紧张。如果你开场就有些结巴,可以大方地和观众说:『哎呀,非常抱歉,我有些紧张。』观众会更加支持你。

6.找到观众席上的『朋友』。

演讲开始时,你可以在不同的观众席位上找到三四个和善的面孔,就对着他们讲,视线轮流在他们之间移动,你会从这些面孔中得到自信。

7.要有备用方案。

如果你担心出错,可以设计一些备用方案。如果你害怕忘词,就把笔记或讲稿放在跟前。如果你害怕技术故障,就提前准备好一个小故事,来填补处理技术的那一小段时光。

8.专注于所讲的内容。

要记住:紧张不是魔咒,而是可以利用的工具,让你的演讲变得更有效。

感悟:

送给需要的朋友

其实,我还是挺喜欢演讲的,虽然会紧张,虽然会词穷,但是演讲可以让人快速成长,并正确认识自己,.

记得,第一次上台演讲,是小学5年级,班主任,给了我一张稿子让我背,然后在国旗下,全校的师生面前,我发表了人生中第一次演讲,哈哈应该说是背.我都不知道怎么背完的,脚都软了,特别的紧张,只知道结束时,都是掌声,哈哈,我都不知道怎么背完德,稀里糊涂的

然后就有了第二次,第三次,...


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