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我们每个人都有个圈，你的情绪想法思路，都是可控的。但是，圈子之外，别人的事情，老天的事情，过去发生的事情，都是不可以控制的。
一个真正内心强大的人，清楚地知道，什么可控什么不可控。把注意力聚焦在可以控制的地方。
比如，大家说你胖，这是不可控的。但是，有没有可控的部分？
有。
任何一件事情，都可以画出自我边界。有一部分，是完全不可控，另一部分——你的反应，是可以控制的。要有清晰地自我边界，把注意力放到自我边界上。
所以有人说我胖了，我可以悦纳，可以偷偷减肥，可以远离说我胖的人。但是，如果我执着于问什么有人说我胖，他们真讨厌，为什么说我，这就变得执着于不可控了。
人什么时候会受苦？是把注意力投射于你不可控的事情上。你的自我出现了缺口，你才会觉得苦。
比如，你希望办公室的所有人都喜欢你，就变得执着于不可控了。当一个人把自我投射到不可控的事情上，就会开始受苦。这也是为什么内心强的人，要建立自我边界。
