饮食与人们的健康有着不可分割的关系，错误的饮食习惯会给人的身体健康带来许多危害。那么，我们的生活中存在哪些饮食误区?下面是小编为大家整理的关于健康养生知识大全养生饮食，希望大家喜欢。
健康养生常识:注意七个饮食误区
误区一:食物相克要当心
蒜葱同食伤胃、酸奶香蕉-起吃致癌、 海鲜遇到维生素C会生成砒霜 ...食物相克理论-直流传甚广。医生表示: "这些说法95%以上是胡说八道，4%有点道理, 但经不起推敲，1%可能成立但完全不必在意。"专家举例说，有人说海洋污染严重,海产品多含有重金属五价砷，果蔬富含的维生素C,会助其在体内发生还原反应,形成砒霜。但真相是:首先,海洋污染并没有如此严重，即使海产品含砷，也是微量的;另外，人体不像试管，食物也不是纯化学物质，相互间发生反应的程度是微弱的，根本不必过于担心。
误区二:晚餐最丰盛
快节奏的生活中，很多人早餐、午餐往往随便凑合，晚上回家就吃得十分丰盛。对此，美国营养专家表示,一日三餐都很重要,无法分出主次，忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态，太看重晚餐则会导致肥胖、影响睡眠。 专家建议，-日三餐应进行合理分配，一般来说， 早餐应占全天总能量的25% ~ 30%，午餐和晚餐均占30%~40%。调查显示,国人的早餐质量普遍不高,需格外重视。
误区三:食物分“好”和“坏"
就像人们习惯把人分为“好人”、“坏人” ，食物也常常被扣上“好食物”或“坏食物"的帽子。营养师认为这种说法太武断了，“没有绝对不好的食物， 只有不好的饮食习惯”。专家对此表示:“最典型的例子就是脂肪。”很多人认为摄入太多脂肪会增加患心脑血管疾病的风险。但这只对脂肪摄入超标的人群具有指导意义,对于偏远、贫困地区营养不良的孩子就不太适用。脂肪也有“好"的一-面,适当补充可以促进生长发育，提供能量。
误区四:精米白面最养人
精米白面口感细腻，的确更招人喜欢。但在美国营养专家看来，长期食用精米白面无益健康,吃点儿粗粮反倒更好。专家表示，米面加工过细会损失大量营养，特别是膳食纤维、B族维生素和矿物质。 因此，人们每天适当吃些粗粮(50克~ 100克为宜)才是明智的选择。
误区五:越贵越有营养
营养和价格成正比吗?营养专家并不认同。专家指出，燕窝、鱼翅、鲍鱼等价位高的食物，其营养价值并不突出。以鲍鱼和鸡蛋为例，两者营养成分没有多大差别，但价格却差距悬殊。还有很多人青睐进口水果,认为其营养价值更高,事实并非如此。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的， 反而进口水果漂洋过海,维生素C含量会大打折扣。因此,选购食物时，不要迷信价格，当地、应季、新鲜的食物更好。
误区六:少吃主食更健康
近年来,我国居民主食吃得越来越少，与20年前相比， 每人每天少吃了2两多主食。这一问题在美国同样存在。美国专家表示，主食是饮食的基础,低碳水化合物饮食并不科学，可能会导致口臭、腹泻、疲劳等。中国专家也表示，主食中的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质，对构成机体组织、维持神经和心脏功能、增强耐力、提高工作效率有重要意义。一般来说， 成人每天应吃250克~ 400克主食。
误区七:水果含糖量太高
美国饮食家说，这个问题并不需要过于担心。他表示，水果中的确含糖，约占5% ~ 10%，但也含有很多营养物质，比如维生素C、维生素K、叶酸等水溶性维生素，花青素、叶黄素等植物化合物，以及大量膳食纤维和矿物质。总体来看,适量吃水果有利于身体健康。医生建议，最好养成每天吃水果的习惯，但要控制好。
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