神聖舞蹈 覆盤

時間：2016/11/06 15:00~17:30    地點：深圳3128玩美生活部落

帶領者：段世龍（阿龍） 策展人：大胖儿，攝影：Kitty J Li

時間到了藍蘭說我們去場地吧！一開始沒多少人，阿龍老師請大家坐下，我和觀芳和0C一起聊了一下，后來阿龍請大家坐近一點圍成U字型，開始和大家聊，今天大家是為什麼來參加這個活動？有人參加過嗎？沒有多少人參加過，目測3~4人。

阿龍問：大家是想要感受神聖是什麼感覺嗎？這是不能保証的，但可以保証的是大家今天一定會很挫折和很困惑。保証有。我天～

老師說：心智丶情緒和身體，有時候是不協調的。例如：我要早睡早起身體才健康，知道要睡了，手又不自主的按下去追的劇的播放鈕（天～我有過這個動作過，哭哭～但自己就是做了）或是微信刷不停～想說再刷1分鐘，結果刷了一小時。OMG～

接著老師和大家唸一個數字的順序，第一次我沒聽清楚，第二次我聽清楚了沒記住，第三次我不知道我自己有沒有在聽，聽完完全不知道是什麼順序，結果老師把手拿出來筆時，我才跟上。這是什麼狀況呀～還沒開始就挫敗了～嗚～～。看倌你們看一下有沒有規律：1234234134124123

拍照時，芳芳提說還想看我的筆記，我笑笑（因為我今天想偷懶～）老師說今天的活動應該不好記錄；我就來挑戰一下囉。

一開始熱身，

先自己走動

再來感受腳的感覺

拉下來感受自己的呼吸

再來算一下自己眨眼多少次（這個沒練習到，我沒聽清楚）

我在這個熱身，發現我的右腳只用了一半的地方觸碰地面，地板硬硬的丶涼涼的；呼吸還好。

1 眼神

老師一開始就和大家說明眼神如何看，就是放散不聚焦的方式看著前方（我常這樣子，就放空嘛！）老師還請大家練習一下集中精神看一個地方，然后想著自己的左腳底和右腳底；體會一下有什麼不同，一開始我並沒有發現什麼不同；后來老師說明在想著自己的腳底時會脫焦，我再練習一次，真的吔！脫焦了（心中想著，哈哈，我常脫焦吔！由其是面對不OK的人事物時）好，體驗到了，當心想著某事時其實就不專心了。用這個方法來察覺不專心，才發現自己有時候真的有不專心的情況，真殘酷啊～

2 腳步

老師給一個試範，從右腳先開始，輕踏地。節奏是【右 左右左 右】 在看老師試範的心裡怕怕的，因為自己的節奏感是不好的，會不會出糗（很丟臉），心又想放心去做吧！丟臉就丟唄～大家都這麼熟了，笑也不會笑太久。從練習到正式開始都可以跟上，安心了。

3腳步鏡像

腳步練習好后，老師給大家又出了一個題目，就是做剛才的鏡像；話一說出我感覺有些人傻了，我可以理解就是：左腳開始節奏是【左 右左右 左】嘻嘻～搞定！

3.5腳步移動

接下來是，腳步移動開始向前后左右，第一次看的時候完全沒跟上，第二次大概看出方向，到了跟著老師做我才知道是：前前后后右左。老師還讓大家用1~6數 數的方式來進行。這次我完全聽懂也會做，信心滿滿的開始。

第一次1~6時我都OK，可是接下來我會數到7和8（嗚～）

第二次1~6時我都OK，可是接下來我會數到7（嗚～～）

第三次1~6時我都OK，可是接下來我會數到1（YES！我跟上了）

4 135/246行 分組

等到大家都跟上時，老師又出題啦！把大家分135行／246行各一組，135行（A組）鏡像，246行（B組）正常，好，大家開始～一開始的時候很亂，到5的時候有人都撞到了。

老師調整了一下队形，讓B組退了半步，這樣子就不會撞到啦！

這個分組大家都還算可以，都可以在錯了之后跟上。

老師在這裡和大家說了一個規則：就是做錯的時候不要有自責的表情或動作，有些人做錯會笑來化解尴尬》都不用，就沒有表情就好，跟上。

這個點真是是非常好的覺察和觀察，因為我們小時候做錯事怕被罵或責被，都會有內心的情緒和討好的動作，這樣子其實是浪費時間，讓該做和該學的事卡住了並且沒做也沒學到。重點是還在自己身上留下了記憶在日后的相似事件中反應出來（自己都不知道為什麼）。

聽完老師講解，我就比較有信心犯錯了，因為錯了可以馬上修正回來。這樣子情緒穏定也學到了。

5 手勢

好，大家慢慢跟上節奏和腳步時，老師又出題了。

加上手勢。我頓時有壓力的感覺上腦了。

老師說明：我的右手就是大家的右手，大家照著做。（老師舉起右手）大家有的舉右手，有的沒舉，有的舉左手。

老師說明：我的右手就是大家的右手，大家照著做。（老師舉起右手）大家有的舉右手，有一位同學舉左手。

老師再說明：我的右手就是大家的右手，大家照著做。（老師舉起右手）大家都舉右手，還是那一位同學舉左手。

最后老師再說一次，大家才舉對了。

手勢有6個，就不介紹了。

大家開始練習，第一丶二次我也沒有跟上，到了第三丶四次我就跟上了。

6 手勢＋腳步移動＋分組

寫到這我又有那時一開始亂到跟不上的感受了，我的老天爺～

這個練習一開始，我受到右前方的影响，音樂的第一小節就動了（我是豬），馬上發現馬上治療（嘻）第二小節有跟上，在這個環節我發現我只要相信自己就好。錯了馬上修正。這個練習有點久，到大家都跟上了。

我發現在對齊時前和右對到后，我在發現斜的線也對得到吔！好玩。

7 頭的方向

最后，老師說再出題，我心裡的話是：不會吧！還有～

頭的方向有右丶左丶上和下，只練頭簡單。

加上腳就有點難度啦！為什麼？我想了一下。

腳步6丶手勢6和頭4的組合，腳和手都是6還有對應；若加上頭的方向，這樣子腳步丶手勢到5時候，頭是1吔！想到就昏～

練習好了后，正式開始（包含回頭，就是在節奏3時頭回原位）

我的天呀！第一步就錯，快參考一下前方。第二步也沒信心，第三步回神，頭還是沒跟上，參考前方，她是錯的，她腳步也錯，我天～我能參考誰（我前方就一人）看旁邊的吧！因為我就是頭的方向沒跟上，到最后才跟上3~4節奏，真不知道剛才怎麼過的，老師應該看到群魔亂舞吧！

自己小結一下，

1 沒有想的那麼簡單，知易行難。

2 去做錯了修正，不要有多餘的情緒和動作都是浪費精力。

3 相信自己的身體，當我不用腦想動作和不專心時都是對的。

4 對自己的節奏感比較有信心了

老師說神舞可以應用在生活中，自己想了一下在身體的慣性動作是可以在生活中嘗試的，例如：運動。我是一個不太動的人，試著讓自己動起來，當身體養成慣性后，身體就動起來了。我明天就開始嘗試。

今天體驗了神舞真的是會讓人發神經又不會有神經病的感覺，真好；知道了自己的心智丶情緒和身體的狀況。就是自己有時會活在自己的世界中，明明節奏是6數到8（哭哭～）頭的方向跟不上，這可能要在之后的生活中悟了。

很開心參加了神舞，雖然沒有和神連接；但是更了解我的心智不是我的心智，我的情緒不是我的情緒，我的身體不是我的身體；我是宙宇意識的存在而以。不懂吧！我也一知半解，叫妳來體驗就不來，下次記得把時間排開來參加。神聖舞蹈很神的呢！