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周末，闺蜜发来微信说，“最近工作受到打击，急需学习提升，囤了好多的书、网课、文章，想学想看的东西很多，但感觉时间不够用，怎么办？”
隔着屏幕，我感受到了闺蜜深深地学习焦虑。
闺蜜的困惑，也代表着我们很多人的困惑。在现在快节奏的社会里，竞争压力大，每个人都害怕落后，不学习，不进步，心里有一种不踏实感，害怕被超越。可学习时，又不知道学什么，如何学？
大部分的“学习焦虑”，可以归纳为三种现象：
一是盲目跟学
缺乏清晰地学习目标，导致盲目跟学，用一个个新的知识点，满足自己的学习焦虑。
随着知识大咖的推荐，像一只嗷嗷待哺的雏鸟，如饥似渴地囤书、囤课，最终导致两种结果：
要不越积越多，很多都没看；
要不囫囵吞枣似的看书、听课，每天读一本书、听一次微课，每月读多少书、听多少课，显示自己很努力，感动自己，感动他人，以完成某种口号。其实那些走马观花所读的书，未必真的消化属于自己。
二是碎片化学习
碎片化学习与碎片时间学习是两个概念。前者指学习的都是些碎片化知识，不成体系；后者指利用碎片时间学习。
在这个社会大发展，信息大爆炸的移动互联网时代，缺乏知识框架的碎片化学习，只会让你觉得每一本书、每一堂微课、每一篇干货文，对你来讲都是一个新的知识点。
每天都感觉在被新概念、新方法、新案例洗脑，每天都有要被颠覆的东西。觉得知识浩瀚无边无际，学的越多，感觉越零散，头脑像浆糊一样，陷入一种恐慌状态。
三是急于求成
生命短暂，年华似水，我们渴望诀窍、渴望捷径。于是，我们期望着7天高潮大法来速成，想要几本书的阅读、几小时课程、几篇文字，就直奔修身齐家治国平天下。
不能融合自己的思考和创造，内化为能力的知识，价值是很低的。对学习急于求成，没有消化，并在工作生活中去运用知识，一段时间后，看不到产出，就开始焦虑：“学了这么多，怎么还是没见工作能力提升呢？”。
不知道你是否有这些学习焦虑呢？如果有，那就非常有必要继续往下看了。
02
挣扎在学习焦虑的汪洋大海中，使用什么方法能够快速上岸呢？
方法一：以实践为目的，精简学习目标
知乎某个匿名用户写道：“学习资料找太多，就会有已经学了的错觉；运动装备买太好，就会有已经瘦了的错觉。”
学习是一场在贪心中保持清醒的游戏，我们需要去精简目标，以实践为目的去精简。
《建筑师的二十岁》一书中讲到：
二十三岁的墨西哥建筑系学生里卡多.雷卡瑞塔问七十多岁的德国著名建筑设计师、包豪斯的创始人格罗皮乌斯：“学好建筑的最好方法是什么？”
格罗皮乌斯说：“尽可能多地去旅行”
案例中的学生，听从了老师的方法，最后成为了享誉国际的建筑大师。这个案例告诉我们，实践很重要，学习要与实践相结合，以实践推动学习。
毛爷爷说过，“一切真知都是从直接经验发源的”。我们要以实践为目的，去精简学习目标，进行深度学习，而不是广撒网，什么都拿来学，最后却什么也没学到。
方法二：基于知识框架，进行系统化学习
不建立知识框架，基于框架去学习，学到的都是些零碎的知识，犹如空中楼阁，看上去很美，风一吹，就会坍塌。
很多人觉得，每天都要学习新东西，每天都要能认知升级。这是一种学习误区。
好的学习不是每天都学新东西，而是每天对知识框架中80%的已学知识进行复习、强化运用，对20%的已学知识进行升级换代，这样知识体系才能随着一遍遍学习、运用刺激强化。
秋叶老师说过一句话：“人类发展到今天，人性没变，人类基本矛盾没变，很多知识原理是相通的，并没有那么多新东西要学”。
现在层出不穷的书籍、干货文等的输出，给学习者造成一种错觉，觉得这些都是新的东西，需要花大量时间去学习。
其实，每一个领域都有一套知识框架，这些作者只是在前人研究成果的基础上，换一种维度，结合自己的案例、新名词，通俗易懂地又讲了一遍。
有效学习是，根据学习内容，先去看经典书籍，或请教专家，掌握到知识框架，然后基于知识框架，去进行系统化学习。
犹如星球大战中，机器人收到新的信息，马上与电脑里的数据库做比对，符合知识框架的，强化印象，不符合的，进行逻辑推导，如果是老内容，继续归类，如果是新内容，则在分支上加上新案例、新知识点。
这样，你的知识结构体系会稳步迭代，而不至于知识零散化，导致信息饥渴症及信息过载。有了知识框架，任何碎片化时间，都可以吸收到信息，来填充、升级你的知识体系。
方法三：刻意练习，将知识内化为能力
中国女排教练郎平说，“女排精神一直在，单靠精神不能赢球，还必须技术过硬。那不是靠讲故事或者喝鸡汤得来的，关键是‘平时的训练’”。
学习是一种闭环过程。最初，基于实践目的，精简学习目标；最后，还需要将学到的知识，在工作和生活中去刻意地练习与实践，去检验学习的效果。
刻意练习是一种高阶的学习方式，能让你在最短的时间内提高学习效果并缩短学习时间，让你走向通往卓越之路。
研究表明，练习的“质”，比练习的“量”要重要很多。
那如何进行正确的刻意练习呢？关键有两点：
--在学习区练习--
学习分三个区域：最里层是舒适区，就是你非常熟练、几乎是下意识就可以完成的事情；中间是学习区，就是有一些挑战，可以通过努力掌握的；最外层是恐慌区，远远超出你的能力，当前很难掌握。
用个比喻，舒适区就像是右手随意写字，学习区是用右手学习某种字体的字，而恐慌区是让你直接用左手写那种字体出来。
很多人，追求愉悦学习，长期处在舒适区学习，即使花再多时间，学再多内容，也不会有效果。长此以往，你工作八年，只相当于别人工作一年。
--持续获得有效反馈--
刻意练习是以错误为中心，因为如果一样事情你从未做错过，证明你根本不需要学习它。专家都是在一个领域内犯过最多错误的人。
学生时代，我们都刷过题、考过试，最有效的做题方式是，每做一遍，记下错误的题，下一遍只做错题，而不是一遍遍从头开始做。
民国时期著名学者、商务印书馆总经理王云五，在学英文写作时，给自己设计了一个独具匠心、有效的反馈机制：
先找来一本名家英文书籍，翻译成中文；间隔一周，英文原文忘记之后，再将自己翻译的中文翻译成英文；最后，将自己翻译的英文与原作者的英文做对比，找出自己的不足，进行改进。
进行有反馈的刻意练习，会让我们学习者提升更快，走出事倍功半的泥潭。
写在最后：
所有的方法，句句千斤之重，条条知易行难。 用了，或许没用；不用，肯定没用。
人生或有捷径，不出发终究无法抵达。
