相信大部分妈妈都知道宝宝6个月以后就要添加辅食，补充营养，但是具体该吃多少就一知半解、糊里糊涂的了。很多妈妈都会在宝宝辅食的量上很纠结，吃多了怕宝宝肠胃负担太重，吃少了又担心营养不够，影响宝宝发育，到底宝宝该吃多少合适呢?
为此，小编特地请教了营养专家，为大家整理出来这份超详细的辅食添加指南！新手爸妈们，赶紧来拿走喽！
1、6个月宝宝
辅食内容：
6月龄的宝宝先添加含铁米粉。米粉添加10天左右，就可以添加菜泥了。开始可以选用根茎类蔬菜、比如，胡萝卜泥、南瓜泥、豌豆泥都可以。每加一种要观察3~5天，有没有过敏表现。
辅食量：
在吃奶前喂，米粉一平勺，用温水调成稀糊状，用小勺喂，压住下嘴唇送到舌面上，让宝宝慢慢体会全新的进食方式。妈妈们边喂边给宝宝做出咀嚼的示范动作，进行学吃的教育。如果宝宝消化的好，大便正常，间隔3-5天可以增加米粉量，逐渐增多。出现了腹泻，大便食物残渣较多，可以维持原量，酌情减量甚至暂停辅食。
Tips：添加辅食同时，奶量不能减少(每天为600~800毫升)，不然，体重增加将减慢。
2、7个月~9个月宝宝
辅食内容：
以母乳或婴儿配方粉为主食，可适当加入：婴儿营养米粉、稠粥、稠烂面条、果泥等。果泥可以选择苹果用小勺刮成泥，在两次奶之间喂一次。有宝宝对苹果过敏，那就吃蒸或煮过的苹果，还可以少吃一点香蕉泥，具体情况还要看宝宝的消化能力。最好先添加蔬菜泥，再添加水果泥。因为水果较甜，婴儿会较喜欢，所以一旦婴儿养成对水果的偏爱之后，就很难再对蔬菜感兴趣了。
在此基础上逐渐添加蔬菜、肉泥和（或）鸡蛋黄。
辅食量：
每天应摄入600mL以上母乳/配方奶，优先添加富铁辅食，逐渐达到每天1个鸡蛋黄或鸡蛋，以及50g肉禽鱼，其他谷物和蔬果适量。
3、10~12个月宝宝
辅食内容：
以母乳或婴儿配方粉为主食，可适当加入：婴儿营养米粉、稠粥、稠烂面条等。
在此基础上添加蔬菜、肉泥和（或）鸡蛋黄、软米饭、馄饨、饺子。
Tips：
1、有的孩子出牙晚、咀嚼吞咽能力还不够，尽量不要吃饺子、馄饨等食物。
2、1岁以内的宝宝辅食最好不要放盐，特别是半岁以内的宝宝肾脏发育还不成熟，还不能有效地排泄体内过多的钠和氯等无机盐。如果宝宝过早吃盐或者吃盐过多的话，很容易加重肾脏负担，使肾脏功能受损。
辅食量：
每天应摄入600mL母乳/配方奶，1个鸡蛋黄或鸡蛋，50g肉禽鱼，其他谷物类和蔬果适量。
4、1~2岁宝宝
辅食内容：
辅食与奶制品的比例可达1：1，食物结构配比同上。注意：宝宝1岁以后，才能吃酸奶。
辅食量：
每天应摄入500mL母乳/配方奶，1个鸡蛋黄或鸡蛋，加50~75g肉禽鱼，50~100g谷物，以及蔬果适量，并开始尝试乳制品。
蛋黄添加的量要慢慢增加，可以从最开始的1/4，一周左右增加至1/3，而后1/2直到1个。
添加肉类辅食时，可先喂鸡肉、羊肉，再喂牛肉、最后喂猪肉和动物肝脏。
5、2~3岁宝宝
辅食内容：
食物种类与成人食物相似，但味道相对清淡，性状相对软和细。
辅食量：
每天应摄入谷类85~100g，薯类适量，蔬菜200~250g，水果100~150g，鱼禽肉蛋50~70g，乳制品500g，大豆5~15g，以及食用油15~20g。
6、3岁以上的宝宝
3岁以后可以真正与大人一同分享食物。
Tips：在添加辅食的过程中，如宝宝对蛋黄/鸡蛋过敏，则应在回避鸡蛋的同时添加30g肉类。吃辅食，不能对宝宝产生一种压力。如果宝宝不爱吃胡萝卜，可以改食芒果、番茄、西兰花等，仍然可以保证宝宝吸收β-胡萝卜素。
宝爸宝妈们一定要牢记辅食添加的原则：由一种到多种，由少到多，由稀到稠，由细到粗，循序渐进的添加。添加辅食不是竞赛，千万不要操之过急，家长还是要根据宝宝自身情况做决定，及时感受宝宝的饥饿和满足的信号，不强迫喂养。多给宝宝一些鼓励吧！
