今天是2021年的第一节课。打算以后只要代课就记录一下，主要是梳理一下自己的思绪。
散盘坐调息五分钟。
拜日两遍热身。
体式：风吹树式、幻椅式、前屈、三角伸展式、战士一、双脚式、花环式、船式、束脚式、蜥蜴式、骆驼式、飞机式、桥式、犁式、鱼式。
开始我排的课是没前屈的，可做完幻椅口令没说好，感觉幻椅直接到三角伸展式连接不太好，所以加了前屈。
有一个老会员练得时间比较久，所以我后面安排了较有难度的骆驼式、犁式、鱼式。新会员做简单点保持就好。瑜伽就是不比较，各人做各人的，做到自己的最大限度就好。
由于人少跟会员沟通比较多，聊了很多体式的细节，比如哪块该发力，肌肉该内旋还是外旋等等。解答了一些会员的问题。聊完会员着急走了，没做休息术。
虽然上课前自己把课程内容在脑子已经过了一遍，但还是不够熟练。总的来说比前两次好多了。有空还是多翻翻书，熟了就巧了。
