因为想要减肥，我才开始接触健身。相信很多人和我一样，都想通过健身来达到瘦身塑形的目的。很多人花钱办健身卡，报健身班，甚至重金请私人教练进行辅导。

除去金钱，健身需要占用自己大量的业余时间，一周起码3-4节课，每节课程1-2小时；需要耗费大量的精力，你需要换衣服、约教练；承受巨大的机会成本，可能会推掉与朋友的聚餐，减少与恋人的约会。

既然健身的实际成本如此高昂，为什么大家还是趋之若鹜？你身边如果有喜欢健身的朋友，你会发现，他们深陷健身中不能自拔，还会经常向身边的人安利健身的好。本来正在谈论“小三变正室”的花边，他们都会将主题自然过渡到彭于晏的腹肌，陈意涵的马甲线上。

他们已经被健身“洗脑”了。对，这就是健身的“毒副作用”。让你一旦触碰，就欲罢不能。

能够让一个付出巨大代价，还能够主动坚持要去做的事情，一定是因为这件事带来的收益，比代价更多，更有意义。

我浸染健身之毒，已经将近三年时间。它究竟带给我些什么？我来一一告诉你。

主要包括体型体态、身体素质、精神面貌、生活态度、自我实现等5个方面。

健身益处五位一体

1、体型体态。健身6个月，体重由180斤到140斤，肌肉线条更加明显，成功拥有了“别人家”的腹肌和人鱼线，成功实现了一个胖子的逆袭，成为了朋友圈的“励志哥”

瘦身，主要和两种物质有关。

此消彼长的“死对头”

一种是脂肪，设法使脂肪越来越少。很多人本身就很瘦，各种胡吃海喝就是不胖，但是不一定健康。瘦只是说明皮下脂肪层堆积少，多余的脂肪没有张到腰上、腿上、肚子上而已，更多的是去了内脏器官，瘦子照样可能得脂肪肝等“肥胖病”。

一种是肌肉，肌肉越来越多。肌肉是塑造体形线条的基础。同时，肌肉的增多会加速身体的代谢能力，帮助消耗更多的能量。

2、身体素质。健身以来，很少生病，连感冒都不敢来侵犯我了，可能是怕我，用如石头般的铁拳揍扁它们吧。是的，根本原因是身体免疫力提高了，体内有益物质组成了我的铜墙铁壁。

以前，跑步3公里用时间16分28秒，现在轻轻松松跑进13分。健身带来的心肺能力、肌肉水平的提升，大大提高了我的运动能力。就像打通了任督二脉的张无忌，感觉浑身都是力量。

3、精神面貌。单位领导开大会事，常批评说：现在的很多人，年纪轻轻，暮气沉沉。一个人的精神面貌跟年纪已经没有太大的关系了。我之前也会给人一种病态的萎靡感，干什么事情都没有精气神儿。

健身可以扫除情绪上的阴霾，通过排泄汗水释放身体的疲乏，让荷尔蒙洋溢，让内酚酞爆表，整个人感觉原地复活，精神焕发，充满了精神与活力。

4、生活态度。永远不要小看能够瘦身成功的人，更不要小看通过健身成功改变自己的人。健身之后，我对于生活更加有自信、有激情了。

在撸铁过程中，是身体与重量在对抗，是细胞在与困难进行的一场持久战。经历多磨难的人，往往更加坚强，让我对于生活中的一些小灾小难，都不足为惧了。

健身者，重在健心。健身的过程不光是身体上的一种打破与重建，更多的是自我灵魂的对话与修炼。

健身心法

在枯燥单一的动作中，我逐渐开始思考一些平时不曾静心思考的问题。开始关注自己内心的所需所求，所想所愿，开始思考生活的意义，为拥有美好的生命感到欣喜，对每一天的生活都充满了期待。

5、自我实现。从小到大，没有取得过多么辉煌的成绩。没有拿过年纪前三，也没有当过班长，更没有出过名，挣到大钱。一直过着平凡人的普通生活，感觉生活中没有波澜，人生没有多大的价值。相信，很多人都有这样的感觉，用马斯洛的需求层次理论来讲，就是没有达到自我实现的状态。

直到我瘦身成功，拥有了傲人的腹肌和人鱼线，在单位运动会上拿下10公里长跑冠军的时候，我才觉得我是有价值的，是可以成为焦点的。大家会羡慕我，会请教我，甚至曾经点头之交的人，也开始主动与我搭腔，咨询健身的一些问题。

健身后的我

那种满足感是多么的幸福，是比吃美食、玩游戏的快感还要强百倍的。这就是自我实现，通过自己的努力，达到了比较好的水平，得到了身边人的认可，自己的付出有了明显的回报，让我体会到了不一样的人生感觉。

一旦获得这种自我实现的感觉，就很容易迁移到很多的领域，很容易实现更多方面的提升。之后，我用健身的套路，接触了读书，实现了早起习惯的养成、保持每周阅读2本书、每天写日记、高分完成硕士论文等。

健身，让我变得越来越优秀。

健身真的“有毒”，至今我都没有找到解药。