今天是第四天跑步。
上周日开始跑的，每周三次的频率。第一次跑了三公里多，结果肌肉酸痛，关节也有不适感。查了百度，也是因为运动累积的分泌物质引起的不适感，不是传说的跑步影响膝盖。停了两三天后继续，但第二次开始调整为两公里，量减少些，不适感没有了，估计身体开始适应这样的运动。
跑完步后，以瑜伽拉升结束感觉是很舒服的。来到草地上，脱下鞋子，踩在草地上。虽然隔着一层袜子，但能感觉到一根一根细细的草茎的摩挲，微微有点软，有点凉，这样近距离的踩在大地上，感觉与大地相连，脚掌扎根的感觉也更为踏实。
先做瑜伽合十礼，双手手掌相贴合十在胸前，调整急促的呼吸，蹦跳的心也逐渐缓下来，像是一种虔诚，礼敬我面前的万物，天空，河流，对岸的灯火。高举过头，收紧核心，感觉全身的拉伸，也像是以此庄严我的身体。然后简单的哈他瑜伽拉升，双手上举，前屈，整个身体不费力的垂落在体前，感受腿的后部随着每一次呼吸拉伸的感觉，正好是让跑酸了的大腿，小腿肚深深的呼吸一般，紧张的肌肉慢慢获得舒展。
就这样练习，感觉一下子静了下来。我像是和对面的河流，天空安静的对话，和周围的环境融为一体。尽管偶尔经过的行人会让我有点拘束，但不曾打扰我的安静。看着天空逐渐暗下来，夜幕降下来，灯火亮起来，不知不觉之间又一个夜晚开始了。然后我踏着轻快的步伐回家，感觉身体是轻盈的，活跃的，也是喜悦的。
