胃怕冷，脾怕湿，肝怕累，所以需要好好休息。
白天活动的时候，肝必须紧张地工作，为我们服务。只有晚上躺下来的时候，它才能歇息。
中医讲“卧则血归于肝”，我们躺着的时候，不大活动了，身体各器官对血液的需求量减少，就有一部分血液可以“藏于肝”。所以，如果大家作息习惯好，睡得好，就能让肝脏得到充分的休息，这时养肝血最关键的一点。
想要肝血充足，首先就是睡眠的时间，肝经对应的是丑时，也就是凌晨1点到3点，这个时候是肝经值班，这一时期，我们必须处于熟睡状态，让身体消耗的气血最少，让肝脏得到最充足的气血与能量，好让肝更好地解毒，过滤血液中的毒素，然后把处理好的血继续储藏起来。如果这时候还在活动，就会影响到肝脏的工作。
睡眠时间
排在肝经之前的是胆经，夜里11点到凌晨1点的时候是胆经当令。
肝与胆这两个器官关系很密切，互为表里，跟脾胃的关系差不多。肝主疏泄，胆主通降。一旦胆汁的分泌和排泄出问题，就一定会影响到肝的疏泄。所以，想要养肝，还得养胆。
如果不得不晚睡，就尽量减少对身体的伤害，除了到家之后尽快入睡，并且保证充足的睡眠之外，白天也需要注意，累了就休息一会儿。肝最怕累，所以休息就是对它最好的调养。尤其午觉，有条件的话尽量睡会儿。
另外，平时还要多注意补肝血，还可以吃些黑米 高粱， 红枣 桂圆 动物肝脏，菠菜等养肝血的食物。
睡眠时可以侧睡，有利于养肝造血。因为肝经的位置，在我们身体的两侧，所以不管朝哪侧睡，都会帮助血归入肝经。如果再考虑到心脏，最好右侧卧，因为心脏在胸腔中偏左，所以左侧卧的话，心脏可能会承受比较大的压力。如果右侧卧，就能既养肝又养心了。
少烟酒和“有毒物质”，给肝脏减负
肝脏就像个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地不停为我们的身体“解毒”，所以，如果想要养肝，就得尽量给肝脏减轻负担，少吃一些需要肝脏花大力气排毒的食物。
烟酒是排在第一位的禁忌，伤胃又伤肝，能避免的话尽量别沾。
不管什么酒，都会有含量不同的酒精，酒精进入人体后，只有大约10%被胃消化，剩下的都要在肝脏中代谢。
酒精的主要成分是乙醇，乙醇进入干细胞后被氧化成乙醛。乙醇和乙醛都会直接刺激，损害肝细胞。而且，跟男性相比，女性由于体型比较小，体内脂肪含量比较高，所以如果跟男性喝等量的酒，血液中的酒精浓度会更高，所以，女性喝酒更伤肝。
抽烟不仅伤肝，也伤肺，肺开窍于鼻，与喉相通，烟从鼻喉进来，肺首当其冲，被尼古丁等有害物质伤害，所以前人说烟“久服则肺焦”，至于肝，作为人体最大的解毒器官，它需要负责分解我们吸收的有毒物质。烟草产生的烟雾中有上千种有害物质，要分解它们，避免它们对身体产生伤害，这都是肝脏的活儿。
对于女性来说，药和化妆品中也有毒素
化妆品没有直接吃进肚子里，但是涂在皮肤上的各种脂粉，它们的成分会经过皮肤被身体吸收，然后通过血液循环进入肝脏里，还得靠肝脏分解。
化妆品里的重金属会被身体吸收，在分解过程中伤肝，尤其是口红和指甲油，一定不要用劣质的。
除此之外，少吃油腻，辛辣，高脂肪的食物，尽量早点解决便秘问题，睡前少吃夜宵，少吃各种加工食品和方便食品，这些都是给肝脏煎服的基本措施。
