文/黄金艾琳

有没有感觉你每天的生活，好像被手机绑架了一样，离开时间一长，哪怕几分钟，就会感觉不安全不自在，如果出门没带手机，那心情真的是如坐针毡，生怕耽误了什么重大的事件。

你可能是患了“手机依赖症”。手机依赖症通常是指在工作、生活中过度依赖手机，长时间使用。停止使用一段时间后会出现烦躁、心情低落、坐立不安等症状，可能影响正常的学习、工作。特别是有很多学生和儿童，也沉迷手机不能自拔。

近日教育部办公厅印发了《关于加强中小学生手机管理工作的通知》。

手机里有什么呢？有各种App，学习的（又分打卡类的、记录类的、查询类的、知识类的、健身类的）、娱乐的、聊天的、金融理财的、拍照的、看视频的、查地图的、买东西的，再加上给孩子学习的，留作业的等等，可谓是应有尽有，人们乐此不疲的切换于各种App之间，不知不觉中，一天的时间转瞬即逝。

手机从什么时候开始，变得对我们如此重要呢？应该是从4G开始普及，再加上网络带宽越来越快开始的吧。后来网络支付变得更简单，基本很少有人在身上带钱了。就连去个超市，健康宝也需要扫描二维码。我们都懒得开电脑、开电视了，一切都在手机上搞定。晚上好不容易躺在床上，还要拿出手机刷刷微博，看看天下大事。

越是简单、直接、方便，越容易形成依赖，甚至上瘾。沉浸在手机里，只能让人更焦虑，更肤浅，

为什么说放下手机，立地成佛呢，因为它难啊。

1.需要定力：拿起容易，放下难。手机里有快乐，放下了手机那一刻，你总要适应和强迫。那就是逆人性的，因为人都是趋利避害，喜欢享受的。

3.需要极度自律：就算是短暂的放下了，五分钟后，又要拿起来，这就是瞬间破功，要想真的放下，需要你专注在手头正在干的事，沉浸在一件事情里，忘记其它。这是需要高度自律的，也需要内心的安定。

不要忘记，手机只是一个工具，人不能让工具牵着鼻子走。找个时间段，在这个时间段内，关掉手机的声音，把手机离你远一点，安安静静的看看书，喝杯茶，又或者在户外做做运动，逛逛公园，陪陪孩子，都是特别惬意的时光。

如果你实在控制不住去摸手机，那就彻底关机试试，一开始可以定的时间短一些，然后不断延长这个时间，提升其他事情的专注时间。

p. s. 今天天气好棒啊！