原创日记（八十一）2017年6月27号，天气 晴
人体是一台精密的仪器，要维持正常的健康指标，需要多种营养物质、微量元素的补充！钙就是其中重要的一种！
对于钙质来说，每个阶段需要的量都不同。儿童由于处于生长发育阶时期，充足的钙质摄入能够保证骨骼、智力的等方面的发育所需。而作为孕妇来说，因孕育新生命及时摄入钙质对于新生命的健康也至为重要！
随着年龄的不断增加人体钙质的流失比例会随之增大，这也就证明了为什么老年人为什么会容易出现腰腿痛的问题。钙质的流失普通肌肤缺水一样，因年龄的增加、流失量逐步增多。
缺钙容易导致很多问题，如何正确补充是关键！下面我们一起来了解下！
1、平常多食用一些豆类的食品，如豆腐、豆浆
2、适当搭配一些海产品，如虾皮、海带、紫菜
3、每天喝一杯鲜牛奶
4、特殊时期、特殊人群每日补充定量的钙片。多接触阳光。
温馨提示——补钙需正确合理，循序渐进。钙片要选用高吸收率健康的。补钙吸收是关键！
