玩游戏会玩出“病”吗？

《羊了个羊》是成功的，你即使没玩过，认识的人一定玩过，还会不止一次能看到别人的讨论、转发。这是一款制作并不精良，号称通关率不到0.1%的消除小游戏，一将成名的背后，是无数玩家的废寝忘食，忧苦身心。游戏作为休闲娱乐的方式，本是帮我们达到调节、放松的目的，可若过度游戏，沉迷其中，则可能导致游戏成瘾，患上“游戏障碍”。

1、玩游戏真的会玩出“病”

2019年世界卫生大会审议通过《国际疾病分类第十一次修订本》，将“游戏障碍（gamingdisorder）”作为新增疾病，纳入“成瘾行为所致障碍”疾病单元。也就是说，玩游戏真的会玩出“病”。

当玩游戏开始变得持续或反复；游戏的开始、频率、时长、结束、场合等失去控制；游戏优先于其他生活兴趣和日常活动；尽管已经因游戏产生了负面后果，但依然持续游戏甚至加大游戏强度时，我们应该警觉，游戏成瘾发生了。

有科学研究表明，长期沉迷网络游戏，将会改变大脑的结构。如果孩子长期沉迷游戏，额叶功可能会出现损伤，和正常的孩子相比，控制力、认知功能都将受到一定影响。

游戏成瘾的损伤，在精神层面，可能会出现易怒、焦虑、攻击言行、抑郁、负罪感。在躯体方面，可能有睡眠不足、昼夜节律紊乱、营养不良、胃溃疡、癫痫发作等。在社会功能方面，可能有拒绝上学、工作，回避社交，家庭冲突增多，重要关系丧失，学业成就、职业绩效受损等。

2、是什么导致游戏成瘾

游戏容易上瘾，重要的原因就是，游戏开发商，在资本的力量面前，确实在立项、设计、发行、运营、传播，等等过程中，把越来越多的精力放在利用人性，控制玩家上。

《羊》这款游戏第一关属于教学关卡，上手很简单。普通人轻松操作便可完成任务，获得“胜利”。玩家累积了正反馈，获得了成就感，释放了多巴胺，体验到了即时的快乐。这样的快乐会促使人们不断进入游戏，重复这个过程。

第二关开始，难度直线上升，玩家感受到了成功的阻力。但因为第一关留下的正反馈效应，大脑的“快乐神经系统”很难相信自己过不去第二关。即便屡屡闯关失败，可无法接受“自我怀疑”引发的强烈挫败感，为了回避痛苦的感受，无意识启动防御机制，否认现实，幻想着自己一定能成为那个0.1%。为了让游戏继续下去，玩家心甘情愿点击广告、到处传播游戏链接，不断增加的沉没成本导致无法回头。

至此，玩家似乎变成了忠实的“赌徒”和“以贩养吸”的叠码仔。

3、怎样抵抗游戏成瘾

成瘾本身，常常是人们在回避难以承受的巨大痛苦时，做出的无奈之举。生活中人们有各种各样的成瘾行为，比如我们常常听到“网络成瘾”、“游戏成瘾”、“酒精成瘾”等。成瘾行为的出现，除了产生于一些重大意外事件外，还常常产生于问题家庭。

我们的问题千差万别，无法逐一剖析，那么健康家庭会有哪些特点呢：

1、平等的亲子关系

如果家庭关系和睦，父母和孩子平等沟通，面对冲突时多倾听并共同商议解决，将有效避免孩子积累负面情绪，同时也为孩子提供了与同龄人相处的人际关系模版。

2、足够的陪伴关注

关注孩子在成长过程中的行为以及背后的心理变化，比如和同学的关系、和老师的关系、对于课业的压力反应等，可以使孩子感受到来自父母的关爱和支持，提高环境适应能力。

3、自主性有发挥空间

在一定的范围内给孩子更多的自由权、选择权，让孩子选择自己想做的事情，享受自我作主的喜悦，也同时承担自我负责的责任，可以发展孩子的自我管理能力、规划能力。

4、兴趣爱好被尊重

多发现孩子的优点，培养、保护他们的兴趣爱好，帮助孩子了解自己，认可自己，提高自尊及自我价值感。

5、丰富的现实活动

引导孩子进入充实丰富的现实生活，除了学习，还可以体验各种运动、亲近大自然、与小动物接触、和同龄人社交、听音乐、玩手工……这些将满足孩子的好奇心，增加孩子活力，也将增强愉悦经验与现实生活的正反馈联系。

黄赌毒是人类永恒的产业，这是人性决定的，我们在追求创建文明社会的同时，不会奢求完全纯净的社会环境。我们更容易改变的是，通过学习和努力，让我们自己的小家，能够最大限度地净化成瘾问题产生的土壤。我们足够强大的时候，网络只会是我们的工具，任何游戏，也只会是我们的娱乐。

作者：刘艺(国家三级心理咨询师、国际精神分析自体心理学协会会员，精神分析系统受训，精神分析动力学取向。擅长处理涉及儿童青少年的家庭困扰、情绪压力、个人成长。)