美国心理学教授大卫·霍金斯，曾提出过“能量层级论”:
一个人的能量层级越低，情绪就越低落，越容易陷入内耗；能量层级高的人往往热情洋溢，乐观积极。
做到以下4点，你也可以成为一个高能量层级的人。
一、同行者。
只和你有共同目标的人。
有共同目标，并不一定都是大目标，也可以是一些小目标。比如一起读书学习、一起去健身、一起为完成一个项目共同工作或者一起跑马拉松、跑马拉松并不是只有跑全程的，也可以是跑半马或者说10㎞的都称之为同行者。
那么同行者有什么作用呢？
1.可以起到互相监督的作用。
在你松懈的时候，他会提醒你要该努力了。
2.可以起到互相伤害激励的作用。
在你想放弃的时候，他会给予激励，帮你加油，鼓励你前进。
3.可以给我们提供更多的借鉴。
同行的人可以给我们提供方法和经验让我们借鉴。
二、资源方。
就是能够给你提供各种资源的人都被称为资源方。
除了具备一些物质资源，自己还要具备一些其他的资源。比如信心、能量、方法、信息……
三、提醒物。
就是让人看到这个东西就能够激起他的干劲儿。比如名言警句卡片、把计划贴在墙上、书桌上的一些奖品荣誉等。
这些都是对自己的激励，每当遇到困难的时候，看到这些东西就会想到，只要走在正确的路上，就可以实现自己的目标。
四、 能量场。
它虽然说起来有点玄学，但是又能实实在在地被感知到。
不知道你有没有发现，在有些地方，你做事的效率总会更高，在某些场景下，你的心情总会很好，和某一类人交往，你也总能体会到正能量，这就是一种能量场。
有时候我们跟一些人接触，也会让自己丧失能量。比如跟某一些人在一起，总会听到他们唉声叹气、抱怨的一些话，这就是一种负能量。
那么什么样的场才是能够给我们增加能量的能量场呢？
比如在一些咖啡馆里看书学习就会效率很高，在茶馆里聊天谈事，总会让人心情愉悦，在花店里学习插花效果也很好，也是人们为了提高学习效率，给自己找的一种能量场。
从现在起远离一切负能量，把有限的能量全部来成就一个精力充沛，灵魂丰盈的自己。
