1月目标完成情况
健康
1. 爬行20次 ×
2. 体能20次 ×
3. 学习呼吸训练20次呼吸练习 ×
4. 冥想28次 ×
5. 精读营养学 √
6. 阅读冥想 √
7. 每周食谱 ×
个人提升
1. 新概念英语学习112课 ×
2. 书法基本笔画练习完毕,每周2种笔画,范字完成16个 ×
3. 28小时阅读 √
100天早起复盘
20年10月-21年1月 100天
4点起:61天
5点起:26天
6点起:7天
7点起:6天
按照5点算早起 总计早起完成率87% 超过80%,给自己点赞,1月坚持的比较差。
本月对自己的满意度
★★★★☆
身体不适的状态下依然本月完成较多工作,给自己4星,2月努力。
以下思维导图概括 1月情况
月关键 达成
1. 生活层面
房屋出租确定
断舍离部分闲置品
购买安装洗碗机
维修洁具
电动桌
2. 工作层面
* 推进项目2
* 团队组建
* 功能诉求
* 硬件预算
* 项目规划管理计划
* 外观设计
* 外观打样
* 推进项目1
* 芯片采购完成
* 功能程序调试完毕
* 包装打样完成
* 主要部件打样完成
* 主要部件终止合作
* 梳理项目进度
* 天猫旗舰申请成功(完成变更公司经营范围、银行开户等相关事宜)
* 手冲咖啡体验课
* 分析竞品功能
3. 学习层面
营养学3大营养素
加入逆增熵者学习社群
学习marginnote
加入劲鸿书法训练营
完成31天书法打卡
完成31天单词打卡
本月时间记录
家庭不是一个人的事,有孩子,爱人都需要照顾,时间总会被动安排,君外向好客12月27-1月12,17天组织12场活动聚会,毫无例外很多情况会被动参与,毕竟要照顾家人情绪,月中复盘发现此问题,沟通后后半程有所好转。
本月无效时间和有记录使用电子设备的时间竟然高达35小时,让人震惊,这已经是控制后的结果,月末打开微信青少年模式控制公众号的阅读时间,关闭朋友圈入口,使用时间明显下降。
* 小确幸
喜提天猫旗舰店:)
电动桌做工精细很帮好用,站立办公腰部舒服很多。
郭送的礼品苹果全尺寸键盘大爱。
洗碗机解放双手幸福指数提升一个台阶。
一、学习
墨墨记单词31天,连续打卡701天,已记忆单词4274个
外教课2次
孙志立发音训练营
深度学习营养学,完成3大营养素章节
加入劲鸿书法训练班
二、健康
1、运动
crossfit1次
五兽行6次
攀岩5次
2、饮食
不规律,吃的乱七八糟没有计划。
3、睡眠
* 平均睡眠时间6小时50分
本月健康水平很差,直接影响到学习、工作和日常生活,被食管反流、背痛、头疼反复折磨。
三、 阅读
听书15本
1. 学会吃饭
2. 童年的秘密
3. 汉武帝和他的时代
4. 人体简史
5. 权利:为什么只有欧些人拥有
6. 为什么我们的青春期孩子不和我们说话
7. 为未来尓教,为未来尓学
8. 吃掉那只青蛙
9. 这才是心理学
10. 商战
11. 零售的哲学
12. 叛逆不是孩子的错
13. 管理十诫
14. 不拘一格
15. 茑屋经营哲学
四、 娱乐
* 2部电影
* 11小时游戏
意识到游戏时间过长,后半个月果断拒绝再打开ps
五、亲子
* 亲子阅读第31天,连续坚持31天
* 攀岩
* 电影:钢铁侠1
小朋友终于知道了钢铁侠是谁大爱。
在阅读培养方面小朋友已经对阅读产生兴趣,监督提醒次数比较12月减少次数,好几次进入阅读心流状态沉迷在故事情节当中,识字量大幅提升,完成哈利波特与密室50%,坚持第56天阅读,第二次活动打卡奖励乐高一套(小朋友很兴奋)。
攀岩自放假后几乎每天打卡,力量、技巧明显提升的到教练表扬,现在变成去了就不想走……熬人,老父亲表示时间有点长。
六、习惯
1. 时间轴27天
2. 晨间日志31天
3. 书法31天
4. 早起13天
5. 时间记录31天
总结:
1月目标大部分没有实现,身体限制一切,回顾月初制定的年度目标,本末倒置把健康放置后,身体是一起根本,重新调整年度目标。
工作层面两个项目稳步推进,供应商遇到一些问题阻碍,需要沟通解决,月中也有小惊喜(旗舰通过审核)。
2月目标
主题:好好吃饭
1. 记录饮食28天
2. 遵守吃饭准则28天
3. 运动28天
4. 早起28天