清明梦，可以让我们经历内在的成长吗？

我们的本质

就像梦的本质一样，

我们短促的一生

不过是一场睡眠。

——莎士比亚《暴风雨》

莎士比亚的话，让我能感受到，我们和梦之间是有着很隐默的联系的。我们都会做梦，并且并认为梦里有一个神奇的世界。事实上，我们所有的经验都是心灵的再现，我们做的梦，都是我们的一种心灵状态。当我们能够意识到自己正在做梦时，是我们正在发生清明梦，朱迪丝·马拉穆德博士说，一旦做梦者觉察到自己其实在做梦，就可能创造较不紧张，更令人满足的梦，甚至在梦中经历内在的成长。这样说法，不免让人感到好奇，那么让我们一起去了解一下清明梦吧。

01什么是清明梦？

清明梦，是指做梦时主动想到自己在做梦的情形。它的觉察状态是，当事人会发现梦和自己是分开的，并且能够觉察到自己在做梦，会去操纵故事和角色，创造出自己想要的任何情境。

在清明梦中，个人自我会凭“意志“或主动的能力，按照思想和欲望来行事，而在纯粹的意识中，人已经觉得满足，并没有进入梦中情境的欲望。

02清明梦会带来什么意义？

清明梦可以营造愉快的经验。

如果我们可以引发清明梦，那么我们就可以减轻一些不愉快的梦，经常发生的梦魇，我们可以在梦中安排愉快的经验，甚至可以尽情沉浸在，现实生活里不合法，或不可能满足的愿望中。

朱迪丝·马拉穆德博士表示，在较高层次的清明中，清明梦的状态包括整套自我反省的认知方式，并体验到自由、安全，而且不会有醒时生活中的后果，还结合了生动的知觉经验、通往“自主过程“的门径，以及经验强烈情绪冲击的潜力。

清明梦对于通过觉察帮助我们建立自我认知有一定的意义。

由于清明，是在梦中的环境培养自省的觉察，所以在清明梦中，可以和自己的投射对象进行对话，这个对象可以是梦中其他的角色。

清明梦的发生有利于培养我们的创造力，我们可以有意识的直接运用梦中丰富的经验素材。

因为不同意识状态之下，我们总会出现不同的经验，而那些梦中荒诞的，离奇的，抽象的元素，往往能够运用于生活

当中，表现在文学作品和艺术作品当中，给我们带来一些创造力和想象力的启发，可以说，清明梦中，有很多丰富而神秘的体验都能丰富我们意识上的经验与认识。

觉察做梦的意涵，可以强化精神的经验，能够觉察到自己是创造的来源。

梦是反射自己的经验世界，而自己是这个经验世界的共同创造者，从经验中的主观性可以得知，这个经验只是许多可供选择的实相之一罢了。

也就是说，梦的经验也是我们一种意识上的选择，意识状态是有很多维度的，那么我们所经验的梦，则意味着我们的意识有很多可能性，也说明了我们自身的丰富可能性。

而如果我们能够觉察到自己是创作的来源，会增加我们的责任感，这是一种知性上的认识，但是我们会通过对过去和现在经验的觉察，来觉察到自己创造未来经验的能力，而这，可以激发我们的一种使命感，为自己生活负起责任的使命感，还能促进我们去探索自我，慢慢了解到潜意识的动机，因此去行塑生活中的行为，培养良好的习惯。

03如何发展记住梦的能力？

很多时候，梦，并不能让我们清楚地记得，那么我们如何去发展记住梦的能力呢？

超个人心理学的说法是，如果每天你醒来的时候，养成问自己刚才做了什么梦的习惯，就可以发展记住梦的能力，耐心坚持，去努力回忆，就会慢慢能够记住更多的梦。研究清明梦的赖贝吉博士建议，可以在床边放一本梦的日记本，醒来将梦全部记录下来，如果能够仔细重读梦的日记，会对我们有相当的好处——我们也熟悉自己的梦，就越容易认出它。这也就意味着它能够因此为我们所用。

他也指出，想要记住自己的梦的人就记得住，不想记住的人就会忘记。

04如何引发清明梦？

德国心理学家索雷，谈到诱发清明梦的技巧时，他认为在梦中达到清明的最有效方法，是在惊醒的时候自问是否在做梦，这是对自己的意识状态，进行批判和反思的态度。通过反复地询问“我是否在做梦“的关键问题，可以慢慢来引发清明梦。

赖贝吉博士则发展出一个简单的技巧：在进行转换到睡眠的过程中，保持意识的觉察。就是在逐渐睡着的过程中，对自己计数“一、我在做梦，二、我在做梦······”这样可以保持某种程度的警觉，有利于我们引发清明梦，而他指出，深夜或者是清晨时会比较有效果，而不是刚开始睡觉的时候。

还有一个做清明梦的方法，去熟悉自己的梦，清楚知道什么情形是在做梦，然后在做梦的时候辨别出来。这是一个对我们来说比较容易的方法，只要有意识的去辨别梦，就可以增加发生清明梦的机会。

对于这一点，我个人有过相关的经验，我曾经梦到过，一个我不愿意接受的梦。于是我在梦里开始否定它的真实性，我一直否定一直否定，直到我在梦里确定下来，它只是一个梦，并不是真实的，于是我就任由故事发展，自在感受着整个梦的发生过程。我觉得很有意思，后来，我就会经常在梦里，意识到我在做梦······

或许有人会觉得，梦，是一个荒诞不经的东西，对其不以为意，觉得没有必要去为它浪费时间，但是，梦，其实也是一个我们意识世界的一个反馈，所以说，对于了解我们自己的精神状态，觉察自我本身不断地进行自省都有积极的意义，那么，对于内在成长的意义，也是不言自明的。

梦的背后，有太多太多和和我们有关的意涵，还有待不断地去了解和探索，我们何不以游戏的心态去感受它，经验它，以玩味之心探索自我呢？

至少，我觉得梦境本身，悄悄潜藏着对于我们现实生活中的启发，而梦境本身，就是一个故事，它让我们体验了一个虚构的世界，却照亮了我们的日常现实。

它并不是引诱我们逃避现实生活，而是以意识经验去发现我们的更多可能性，在不同的意识维度中探索自我，拓宽我们的意识感知还有认识边界，我觉得，未知的东西总是迷人而神秘，并且值得探寻的······

在我看来，哪怕是梦境里至幻的画面，都是一种艺术呐。梦，本来就如此令人着迷不是么？

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