站桩之初体验

作为一个生在红旗下、长在新中国的普通宅男,从小就接受唯物主义无神论那套观点,同时又接受了西医体系的教育培养,直觉或本能告诉我,不应该相信封建迷信那一套(包括中医)。但是我小时候有个常流鼻血的毛病,是一个我记忆里很厉害的中医大夫治好的;此外辩证的看,对于佛道神一类超出普通人认知层面的存在,没看到过的不代表就不存在,所以我对中医的态度是保持半信半疑,既不否认也不支持。直到最近一位学习成绩很厉害的朋友(PS:有人看到不要偷笑哦)推荐去学习中医,才勾起了我对中医的好奇心。

我刚开始接触的中医理论是“梁冬徐文兵对话黄帝内经”,又买了一套书,对照着看,“站桩”就是从他们的对话中听来的。听到“站桩”,感觉像是遥远的武侠世界中的某种功法,有点小激动,男孩子嘛,你们都懂的。在网上查了“站桩”的教学视频,就迫不及待练起来了。

Day 1 ,感觉挺容易嘛,就是“含胸拔背”不大好领会,确定不是“含胸驼背”?站了二十几分钟,除了感觉腿部肌肉酸痛外,没其他感觉,完全没有想要出汗的迹象。

Day 2 to Day 7, 自认为姿势正确,所以重复了Day 1的站法,另外膝盖开始有点疼。

Day 8,杭州一日游,回来太晚了,给自己一个理由,洗洗睡了。

Day 9,真的是缘分哎,偶然看到简友圈推荐的一篇文章,是关于“站桩”详细动作要领的。对比后发现以下几处自己的错误。错误一:头有点向后仰了,应该是脖子微微向衣服领子靠,微微收一点下颌,要做到头顶虚悬、虚灵顶劲(即头部百会穴好像有根虚拟的绳子把头部轻轻吊起悬在空中一样,转动轻灵,不对颈椎产生额外的压力,这样,颈椎也就自然保持了最佳的自然曲度)。错误二:眼睛没有内收,应做到双目垂帘,也就是说两眼皮像布帘那样自然的耷拉下来,不加紧闭的意思,这样不容易受到外界诱惑而能保持心神内敛。错误三:腋没有张开,应该要放松腋部,好像空虚能放下一个乒乓球那样的感觉(其实沉肩坠肘做好了,就可以体会到虚腋的感觉了)。错误四:“含胸拔背”做成“含胸驼背”了,应该是背部自然挺直,胸部自然放松。有人形容,在很多人的公共汽车上抱着孩子,环抱的双臂又要保住孩子,又要抵挡别人挤着孩子的那种感觉。错误五:膝部弯曲有点多,一般曲膝的程度,以膝盖不超过脚尖为标准。错误六:脚的重心放在后脚跟了,一般要求在涌泉一带,也就是脚的偏前1/3左右。错误七:呼吸的时候腹部比较紧张,没有放松,但这个刚开始不大好控制,想放松的时候可以想想肚脐眼。暂时发现的错误就这么多了,一一修正之后,我发现感觉完全不一样了。

我给自己定了30min的站桩时间,在开始的时候发现横膈以上呼吸不通畅,两肺好像两座山在不断挤压着胸腔,吸入的空气像是在隧道里艰难行进;第12min左右时,这种现象明显改善了,有点豁然开朗的感觉,身上也开始发热;第21min左右时,明显感觉到有汗顺着肚子流淌;最后几分钟汗流浃背,腿部也在颤抖。但既然定了目标是30min,我眼巴巴的盯着时钟,还是坚持完成了。虽然动作要领不一定完全正确,但我对“站桩”的理解无疑更深入了一层。

“站桩”可能有很多益处,但目前我能理解的是三点。第一,站桩时身体外部屹立不动,有如巨树挺拔,身体内部却发生着剧烈的变化。由于采取腹式呼吸,因此胸肌、膈肌、肋间肌均得到加强,横膈膜运动加深,肺通气量增大,改善呼吸系统功能。第二,站桩时因气沉,使横膈膜上下运动加深,对肠胃产生有效的按摩作用,消化及排泄系得到加强。第三,站桩可以使精神内敛,使大脑休息入静,改善焦虑、抑郁等不良情绪。

中医的学习虽然是一条漫漫求索之路,但修行的过程也是一种享受,我此时的心情无比喜悦!

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